肝损伤是看哪个指标？体检单上的数字到底意味着什么？，体检报告上密密麻麻的数字让人眼花缭乱，到底哪个才是判断肝损伤的关键指标？本文带你读懂肝功能报告单中的核心项目，解析转氨酶、胆红素等关键数值背后的健康信号，并附赠5个护肝生活小妙招，助你科学守护肝脏健康。
一、【肝功能三大金刚】这些指标要牢记
肝功能检查中，最能反映肝脏是否受损的是“转氨酶”系列。其中ALT（丙氨酸氨基转移酶）和AST（天门冬氨酸氨基转移酶）是肝脏细胞内的重要酶类，当肝细胞受损时，它们会大量释放到血液中。一般来说，正常ALT值在0-40 U/L之间，超过这个范围就提示可能存在肝损伤。
二、【胆红素的秘密】黄不黄它说了算
胆红素主要来源于衰老的红细胞分解产物，由肝脏代谢后排出体外。总胆红素（TBIL）正常值一般在3.4-20 μmol/L之间。如果这个数值升高，可能会出现皮肤或眼睛发黄的现象，说明肝脏在代谢废物方面出现了问题。此外，直接胆红素（DBIL）和间接胆红素（IBIL）的比例变化也能帮助判断肝功能状态。
三、【碱性磷酸酶】不只是肝的事
碱性磷酸酶（ALP）不仅存在于肝脏，还广泛分布于骨骼、肠道等部位。但在肝功能评估中，它的升高往往提示胆道系统的问题，比如胆管阻塞或胆汁淤积。正常值一般在40-150 U/L之间，若持续偏高，需结合其他指标综合判断。
四、【白蛋白与球蛋白】营养状态的晴雨表
肝脏还是合成蛋白质的重要器官。白蛋白（ALB）水平反映了肝脏的合成功能，正常值在35-55 g/L之间。如果白蛋白偏低，可能提示肝脏长期受损，影响营养吸收和免疫力。而球蛋白（GLB）则与免疫反应有关，两者比例失衡也可能提示慢性肝病的存在。
五、【护肝生活指南】从日常做起的小妙招
①饮食清淡：减少油炸、烧烤食物摄入，多吃绿叶蔬菜和富含维生素C的水果
②规律作息：避免熬夜，晚上11点前入睡有助于肝脏修复
③适度运动：每周至少3次有氧运动，如快走、游泳、骑车等
④控制体重：BMI保持在18.5-24之间，脂肪肝也是肝损伤的隐形杀手
⑤戒烟限酒：酒精是肝脏的大敌，尽量做到滴酒不沾
肝脏是个“沉默”的器官，早期损伤往往没有明显症状。因此定期体检、关注肝功能指标非常重要。如果你发现自己的转氨酶或胆红素异常，不要惊慌，也别忽视，先从生活方式入手调整，给肝脏一个喘息的机会。记住，健康不是靠药片维系的，而是靠每一天的生活选择累积出来的。