中医说肝损伤有哪些表现？身体发出这些信号要注意！，最近总是莫名烦躁、疲倦？可能是肝在“求救”！中医认为肝损伤常以情绪不稳、消化异常、睡眠障碍等形式表现。本文从中医角度解析肝功能异常的5大常见信号，教你通过饮食、作息和情绪调节养出健康肝脏。
一、【肝气郁结】你的情绪正在伤肝
中医讲“肝主疏泄”，主管情绪的调畅。当长期压力大、情绪压抑或易怒时，容易导致肝气郁结，表现为胸闷、叹气、焦虑、失眠等。建议每天保持30分钟户外散步，尝试冥想、太极等方式帮助疏解情绪。
二、【肝火旺盛】身体的“内热”预警
肝火旺是肝功能失衡的典型表现之一，常见症状包括口苦、头痛、眼干、脾气暴躁、夜间盗汗等。可以通过调整饮食来缓解，如多吃绿豆、苦瓜、菊花茶等清热食物，避免辛辣油腻及熬夜。
三、【肝血不足】脸色告诉你答案
肝藏血，主目与筋。肝血不足会导致面色萎黄、指甲脆弱、眼睛干涩、头发枯黄、月经量少等问题。日常可通过食疗补充营养，如红枣、黑芝麻、猪肝（适量）、枸杞子泡水等温和补肝食材。
四、【消化异常】肝与脾胃息息相关
中医认为“木克土”，肝气过盛会影响脾胃运化功能，出现食欲不振、腹胀、恶心、打嗝等症状。建议饭后不要立刻躺下，适当走动促进气血运行；饮食宜清淡，少吃生冷油腻。
五、【睡眠障碍】肝阴虚影响深度休息
肝阴不足会导致夜卧不安、多梦易醒、凌晨惊醒等情况。建议晚上11点前入睡，营造安静舒适的睡眠环境，可饮用玫瑰花+酸枣仁泡水帮助安神助眠。
给你的小提醒：中医讲究“治未病”，平时注意观察身体变化，及时调整生活方式非常重要。饮食上要少油少辣，保持心情愉快，适度运动，才能让肝脏轻松运作，远离“亚健康”困扰。