肝损伤轻重怎么判断？体检单看不懂怎么办？自测小妙招来了！，体检报告上“肝功能异常”几个字吓坏你了吗？不是所有肝损伤都等于严重疾病，关键看这几个指标和日常信号。教你从生活习惯、身体反应到饮食细节，轻松判断肝损伤程度，掌握护肝第一步！
别再被体检单上的箭头吓到啦～很多肝损伤其实是可以逆转的！今天就带你科学认识肝功能，了解肝损伤轻重的判断标准，还有超实用的日常自查方法，让你轻松做自己的“肝脏观察员”！
🔍一、肝功能指标怎么看？
体检单上的肝功能项目是判断肝损伤的重要依据：
🩸谷丙转氨酶（ALT）：正常值一般在0-40 U/L之间，轻微升高可能只是熬夜或饮酒引起，明显升高则提示肝细胞受损；
🩸谷草转氨酶（AST）：与ALT一起评估肝损伤类型，两者比值还能辅助判断是否为酒精性肝损伤；
🩸胆红素：总胆红素超过17.1 μmol/L可能出现皮肤发黄、尿色加深等表现；
🩸白蛋白和凝血功能：反映肝脏合成能力，如果下降说明肝损伤较重。
🌿二、日常身体信号要留意
除了体检数据，身体也会发出“求救信号”：
😴容易疲劳、精神不振：肝脏代谢功能下降导致能量供应不足；
🤢食欲减退、恶心反胃：消化液分泌减少，吃点油腻就难受；
👀眼睛或皮肤发黄：胆红素排泄受阻，可能是肝细胞性黄疸；
👣脚踝浮肿、腹部胀气：白蛋白合成减少，液体渗出血管造成水肿；
🧠注意力不集中、情绪波动大：肝脏解毒功能下降，毒素影响神经系统。
🍽️三、饮食生活习惯自查表
肝损伤的程度往往和你的生活方式息息相关：
⏰长期熬夜党：凌晨1~3点是肝脏修复黄金期，错过等于慢性伤肝；
🍺每周喝酒3次以上：即使少量酒精也会加重肝脏负担；
🍔高油高糖外卖控：脂肪肝就是这么悄悄找上门的；
💊经常自行吃药：某些药物对肝脏有毒性，长期服用需警惕；
📱手机不离手族：蓝光抑制褪黑素，影响肝脏自我修复。
🧐判断肝损伤轻重，不能只看一次体检结果，更要结合生活习惯和身体状态综合分析。
💡记住这几点：
✅ 轻度肝损伤：指标略高，无明显症状，调整作息+清淡饮食可恢复；
⚠️ 中度肝损伤：部分症状出现，需要持续监测+规律生活；
🚨 重度肝损伤：已有明显体征，需进一步专业评估，及时干预。
🌱保护肝脏，从每天一杯柠檬水开始，从早睡半小时做起，从拒绝宵夜奶茶坚持起～
❤️ 关注身体的小信号，才是对自己最大的温柔！