高血压喝什么汤？有哪些健康食疗汤推荐？，面对高血压，除了注意日常作息和运动，饮食调理同样关键。很多人不知道，一碗好汤也能为血压稳定助力。本文分享5款适合高血压人群的家常汤品，从食材搭配到烹饪技巧，教你轻松喝出健康体魄，告别油腻重口味，科学控压更安心。
一、【清润降压】冬瓜薏米老鸭汤
这款汤是夏季降压佳品，冬瓜利尿消肿，薏米健脾祛湿，搭配低脂的老鸭肉，不仅口感鲜美，还能帮助调节体内水分代谢，缓解因湿气重引起的血压波动。建议每周煲一次，注意去油去浮沫，保留清淡本味。
二、【养心安神】百合莲子绿豆汤
这是一款非常适合夏天饮用的甜汤，百合润肺安神，莲子养心助眠，绿豆清热解毒，三者结合既能辅助控制血压，又能改善睡眠质量。煮前浸泡豆类更易软烂，不加糖或少糖更利于血压管理。
三、【补钾降钠】紫菜蛋花汤配豆腐
紫菜富含钾元素，有助于排出体内多余的钠，配合鸡蛋和嫩豆腐，营养均衡又低脂。做法简单：水开后放入紫菜煮3分钟，加入蛋液搅拌成蛋花，最后放豆腐块轻煮即可。少盐少油，原汁原味最健康。
四、【膳食纤维加持】玉米胡萝卜排骨汤
玉米中的植物固醇有助于降低胆固醇，胡萝卜富含β-胡萝卜素，排骨选用小块瘦肉部分，炖煮前先焯水去油。这款汤色泽金黄，营养丰富，每周食用2次可补充多种维生素和膳食纤维，促进肠道健康，间接帮助血压平稳。
五、【天然利尿】番茄豆腐蛋汤
番茄富含番茄红素和钾元素，具有抗氧化和利尿作用，搭配嫩豆腐和鸡蛋，是一道低脂高蛋白的健康汤品。建议使用橄榄油炒番茄提升风味，出锅前撒点葱花提香，既美味又控压。
给高血压人群的汤品建议：选材以低脂、低钠、高钾为主，避免添加过多盐分和调味料。建议每天喝汤不超过1碗（约200ml），搭配多样化饮食结构，保持清淡饮食习惯。饭前半小时喝汤能增加饱腹感，防止暴饮暴食，对控制体重也有积极作用。