更年期该做哪些检查？这些项目你都了解吗？，更年期是女性生命中的重要转折点，身体变化多、症状复杂。如何科学应对？定期体检是关键！本文为你梳理更年期必查的5大核心项目，涵盖激素水平、骨骼健康、心血管功能等多个维度，帮你掌握身体信号，平稳度过人生“第二春”。
一、【激素水平检测】了解你的内分泌状态
更年期最核心的变化就是雌激素水平下降。建议每1-2年进行一次性激素六项检测，包括促卵泡激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）等指标。这些数据能帮助判断卵巢功能是否衰退，是否存在内分泌紊乱。同时也有助于识别是否进入围绝经期或已进入绝经后期。
二、【骨密度检测】预防骨质疏松的关键一步
雌激素对维持骨密度有重要作用，更年期后骨量流失加速，骨质疏松风险显著上升。建议从45岁起，每2年进行一次双能X线骨密度检测（DXA），重点检查腰椎和髋部。日常可通过晒太阳、适度负重运动（如快走、跳绳）促进钙吸收，并注意饮食中增加富含钙的食物如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜。
三、【心血管系统评估】守护心脏健康的黄金时期
雌激素具有保护心血管的作用，更年期后心血管疾病风险明显升高。建议每年至少进行一次血压、血脂、血糖及心电图检查。关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯水平，避免高糖高脂饮食，保持每周3次以上、每次30分钟的中等强度运动，如游泳、骑车、跳舞等。
四、【妇科专项筛查】持续关注生殖系统健康
即使月经已经紊乱或停止，也不能忽视妇科检查。建议每年进行一次乳腺彩超、宫颈细胞学检查（TCT）和HPV检测，以及子宫内膜厚度测量。这些项目有助于早期发现乳腺增生、宫颈病变或子宫内膜异常，做到早发现、早干预。
五、【心理健康评估】别让情绪成为隐形杀手
更年期常见的焦虑、失眠、情绪波动等问题其实也值得关注。可以定期进行心理状态自评量表测试，如SCL-90或SDS抑郁量表。建议通过规律作息、冥想练习、社交活动等方式调节情绪。每天保持30分钟户外活动，接触自然光线，有助于改善睡眠质量和情绪稳定性。
给更年期女性的贴心提醒：更年期不是病，而是一个自然的生理阶段。通过科学的健康管理、合理的饮食结构、规律的运动习惯和积极的心理调适，完全可以优雅地走过这个阶段。记住，定期体检是最好的“健康预警器”，它能让你更懂自己的身体，也能在关键时刻帮你抓住调理的最佳时机。