关节炎调理该按哪些穴位？中医养生小妙招快收藏！，膝盖酸痛、手指僵硬、阴雨天不适……关节炎困扰着越来越多的人。本文教你通过简单易行的穴位按摩法，缓解关节不适，提升身体自我调节能力，无需药物也能轻松应对，健康生活从“点”开始！
一、【膝眼穴】膝盖的守护神
膝眼穴位于髌骨下方两侧凹陷处，是缓解膝关节疼痛的经典穴位。每天早晚各按压3分钟，可以用拇指或指节施力，顺时针方向揉按效果更佳。此穴能促进局部血液循环，缓解因久坐、爬楼、运动后引起的膝盖酸胀感，特别适合中老年朋友日常保健使用。
二、【阳陵泉】疏通经络的开关
阳陵泉位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，是人体“筋会”的重要穴位，对四肢关节尤其是膝、踝、肩等具有强大的调理作用。建议每天用拇指按压或艾灸5分钟左右，可有效缓解关节僵硬、肌肉痉挛等问题。长期坚持还能增强筋骨弹性，预防慢性劳损。
三、【合谷穴】手上的“止痛总开关”
合谷穴在手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，是常用的止痛穴位之一。尤其对手指、腕部和肘关节不适有明显缓解作用。按压时可用另一只手的拇指用力点按，每次持续2-3分钟，双侧交替进行，有助于改善晨僵、关节不灵活等问题。
四、【足三里】全身强壮穴
足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四横指宽度），胫骨前缘旁开一横指处。作为人体最重要的强壮穴位之一，足三里不仅能增强体质，还能间接帮助关节恢复活力。每天艾灸或按压5分钟，可提高免疫力，减轻因风湿寒邪引起的关节不适，尤其适合湿冷天气前后使用。
五、【太冲穴】疏肝理气抗疲劳
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，具有疏肝解郁、调和气血的作用。对于情绪波动大、压力大的人群来说，经常按压太冲穴可以缓解因情志失调带来的关节隐痛及不适感，推荐配合深呼吸一同练习，达到身心平衡的状态。
给关节养护的小贴士：除了穴位按摩，平时要保持适度运动，如散步、太极、拉伸操等；饮食上注意避免寒凉生冷食物，多吃富含钙质和胶原蛋白的食物；作息规律，避免熬夜，让身体始终保持在一个良好的运转状态。坚持这些小妙招，让关节不再“闹脾气”！