清热护肝喝什么茶好？春夏交替怎么选养生茶饮？，最近熬夜多、上火频繁，总感觉口干舌燥、眼睛发涩？想要通过日常饮茶调节身体状态，但又不知道哪些茶真正对肝有好处？本文从天然食材出发，推荐几款适合日常饮用的护肝茶饮，教你如何根据体质和季节变化选择适合自己的茶饮组合，轻松实现“润物细无声”的健康养护。
一、【菊花决明子茶】—— 清肝明目首选
菊花搭配决明子是传统茶饮中的经典组合，尤其适合长时间面对电脑、手机的人群。菊花性凉，能疏散风热、平肝明目；决明子富含大黄酚类成分，有助于促进肠道蠕动，辅助排毒。建议每日取干品各3克，用80℃左右热水冲泡，可反复冲泡2-3次。
二、【金银花薄荷茶】—— 解毒去火小能手
金银花被誉为“植物抗生素”，具有良好的清热解毒作用，搭配清凉的薄荷叶，不仅能缓解咽喉肿痛，还能帮助降火气、提神醒脑。特别适合春末夏初容易上火的时节饮用。做法简单：金银花2克、薄荷叶1克，沸水冲泡5分钟即可。
三、【玫瑰洛神花茶】—— 舒缓情绪调气血
玫瑰花有疏肝解郁的功效，洛神花则富含花青素，有助于改善血液循环，两者搭配不仅口感酸甜，还能帮助缓解压力、调节内分泌。适合女性在经期前后或情绪波动时饮用。建议每次取玫瑰花2朵、洛神花1朵，温水冲泡，不宜空腹饮用。
四、【蒲公英绿茶】—— 天然排毒搭档
蒲公英根部和叶子都具有清热解毒、利肝和胃的作用，搭配绿茶一起冲泡，既能保留绿茶的抗氧化成分，又能增强清肝效果。适合体内湿热较重、容易长痘的人群。注意蒲公英偏寒，脾胃虚寒者慎用。
五、【枸杞红枣桂圆茶】—— 养肝护肝温和派
对于体质偏寒、手脚冰凉的人来说，可以选择这款温补型茶饮。枸杞滋补肝肾，红枣补气养血，桂圆安神益智，三者结合既能滋养肝脏，又能提升整体精神状态。适合晚上睡前饮用，帮助放松身心，提高睡眠质量。
小贴士：
①喝茶时间建议在饭后半小时，避免空腹刺激肠胃；
②每天饮茶总量控制在600ml以内为宜，避免摄入过多水分影响代谢；
③不同体质人群应选择适合自己的茶饮类型，避免盲目跟风；
④茶饮只是辅助手段，健康生活方式才是根本，早睡早起、规律饮食、适度运动缺一不可。