护肝调理肠胃喝什么？哪些饮品既能养肝又能润肠助消化？，熬夜加班、饮食不规律让肝脏和肠胃都吃不消？别急，日常一杯“天然护肝水”就能帮你轻松调理。本文为你揭秘5类护肝养胃的黄金饮品，从花草茶到果蔬汁，科学搭配，轻松喝出健康好状态！
一、【菊花枸杞茶】——清肝明目，缓解疲劳
菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，枸杞则能滋补肝肾、增强免疫力。两者搭配冲泡，特别适合经常熬夜、用眼过度的人群。每天上午来一杯，不仅提神醒脑，还能帮助肝脏代谢毒素。
二、【蜂蜜柠檬水】——润肠通便，促进排毒
清晨空腹喝一杯温热的蜂蜜柠檬水，有助于激活肠胃蠕动，改善便秘问题。柠檬富含维生素C，可以促进胆汁分泌，辅助肝脏排毒；蜂蜜则温和润燥，是肠胃的好搭档。
三、【蒲公英根茶】——天然保肝，调节体内平衡
蒲公英根被誉为“天然护肝草”，它含有丰富的黄酮类物质，可以帮助清除自由基，减轻肝脏负担。每周饮用3次蒲公英根茶，有助于维持肝功能稳定，同时也能缓解胃部不适。
四、【薄荷山楂饮】——助消化，缓解胃胀气
薄荷清凉解郁，山楂健脾开胃，两者一起煮水饮用，对饭后胃胀、积食有很好的缓解作用。尤其适合应酬多、常吃油腻食物的朋友，饭后来一小杯，肠胃轻松无负担。
五、【黄瓜苹果汁】——补水养肝，润肠又低卡
将新鲜黄瓜与苹果榨汁，口感清爽，富含膳食纤维和多种抗氧化成分，不仅能促进肠道蠕动，还能为肝脏提供充足的水分支持，帮助身体自然排毒。
小贴士：饮品虽好，也要讲究方式方法。建议每天饮水总量控制在1500ml左右，避免一次性大量饮用冷饮，尽量选择温热或常温饮品。此外，作息规律、饮食清淡才是护肝养胃的根本之道。