颈椎病患者的理想睡眠姿势与床垫选择，了解颈椎病与睡眠的关系 ，颈椎病，医学名为颈椎病综合征，主要由于颈椎长期受压或劳损导致。良好的睡眠姿势对于颈椎病的预防和康复至关重要。不当的睡姿可能会加重颈椎负担，引发或加剧疼痛。
1、推荐的颈椎病睡觉姿势
1. 侧卧位：侧卧时，枕头高度应调整至与肩同高或稍低，头部稍微偏向非患侧，以保持颈椎自然曲度。这样可以减轻颈部压力，减少疼痛发生。
2. 平躺位：使用较硬的床垫，避免过于软塌，使颈椎保持自然弧度。同时，枕头应放在头部下方，支撑颈部，但不要过高，以免颈部过度弯曲。
3. 使用记忆棉枕头：这类枕头能根据头部和颈部的形状自动调整，提供更好的支撑，有助于颈椎保持稳定。
2、床垫的选择与维护
选择一款适合颈椎的床垫至关重要。中等硬度的床垫，如乳胶或独立弹簧床垫，能够提供足够的支撑，防止颈部下沉。定期翻转和清洗床垫，保持其良好的弹性，也有助于颈椎健康。
3、睡前放松与生活习惯
睡前做一些轻柔的颈部伸展运动，帮助肌肉放松。避免长时间玩手机或看电视，保持良好的坐姿和阅读习惯。养成定时作息的习惯，确保充足的睡眠时间，对颈椎病的恢复大有裨益。
颈椎病最佳睡觉方式，颈椎病患者应注重睡眠质量，通过正确的睡姿、合适的床垫和良好的生活习惯，为颈椎创造一个舒适的休息环境。只有这样，才能在夜晚得到充分的恢复，白天更好地应对工作和生活的挑战。