酒精肝怎么检查才能检查出来？体检时要注意哪些指标？，长期饮酒会不会伤肝？如何通过体检发现早期酒精肝？本文详解酒精肝的常见检查方式，解读关键血液指标与影像学表现，附赠3个自查信号和5个护肝小妙招，帮你科学守护肝脏健康。
一、【肝功能报告单】这些指标要重点关注
酒精肝在早期可能没有明显症状，但体检中的肝功能检查能提前“揪出”异常。重点看三项：谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）和γ-谷氨酰转移酶（GGT）。其中GGT对酒精肝特别敏感，若数值持续升高，尤其是AST/ALT比值大于2，提示可能存在酒精性损伤。
二、【影像学检查】肝脏B超怎么看懂
B超是筛查酒精肝最常用的方法之一，主要观察肝脏是否脂肪变性、回声是否增强、血管是否模糊等。轻度酒精肝可能表现为“脂肪肝”，中重度则可能出现肝肿大甚至纤维化迹象。建议每年做一次肝脏B超，特别是有长期饮酒习惯的人群。
三、【生活方式自查】你有没有这些危险信号
虽然不能依赖症状判断疾病，但以下几个身体信号值得警惕：
①右上腹偶尔隐痛或不适
②容易疲劳、注意力下降
③食欲减退、饭后腹胀
④皮肤暗沉、面色发黄
⑤体重不明原因减轻
如果出现以上情况，应尽快安排体检并减少饮酒频率。
四、【日常护肝小妙招】从生活细节做起
想要保护肝脏，其实可以从每天的小习惯开始：
①多喝水：促进代谢，帮助肝脏排毒
②控制饮酒：女性每周不超过7杯，男性不超过14杯（每杯约含14g酒精）
③均衡饮食：多吃深色蔬菜、全谷物和优质蛋白
④规律作息：晚上11点前入睡，给肝脏修复时间
⑤适度运动：每周至少3次中等强度有氧运动，如快走、游泳
五、【饮食调理推荐】吃出来的护肝力
某些食物对肝脏有天然的养护作用：
①十字花科蔬菜：西蓝花、卷心菜有助于解毒
②富含硫的食物：大蒜、洋葱可激活肝脏酶类
③高纤维水果：苹果、梨子帮助代谢脂肪
④绿茶：适量饮用有助于抗氧化
⑤植物油代替动物油：减少脂肪肝风险
酒精肝的预防远比发现更重要。如果你有长期饮酒的习惯，建议定期体检，关注肝功能变化。同时，调整生活方式，合理饮食、规律作息、适度运动，才是维持肝脏健康的长久之计。记住，肝脏是一个沉默的器官，它不会轻易喊疼，但我们一定要学会主动关心它。