减肥操是很多女性热衷的一项运动，在做减肥操的过程中，不仅锻炼了全身肌肉，也让多余脂肪燃烧，接下来小编教您5分钟减肥操，你学会了吗？
一、矫正坐骨减肥操
位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。
1，席地而坐
坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。
2，按压委中穴
用拇指按压法按压委中穴。（膝盖弯曲时，膝盖里面的横纹正中就是委中穴）
3，摆动双脚
保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重复。做3次。
二、拉伸脊柱减肥操
如果脊柱弯曲的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。
1，按压双手
仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。
按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。
2，倾斜
两脚分开稍宽于肩，脚尖扳向内侧，上半身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。
3，抬起上半身
保持原姿势，上半身挺直抬起并保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。