不管是大人还是小孩子，身体的素质御寒能力高，才能保证不容易生病，以免天气的温度转变，导致生病感冒的现象频繁发生，想要提高孩子的免疫力功能，首先要多吃些蔬菜水果，少量的摄入动物植物蛋白，大豆蛋白，粗粮等等，营养全面才能保证不生病。
一、多吃蔬菜、水果。孩子每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给孩子拌在饭里喂食。要注意水果也应该给孩子吃，但是水果不能代替蔬菜，每天水果和蔬菜都必须有。
二、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂孩子。4至10岁的孩子每天最好在蔬菜的基础上，能补充少量的肉类、鸡蛋等。
三、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，煮粥时可以放入适量的小米、黑米、糙米等。
注意事项：孩子缺乏营养，补充维生素和矿物质很重要。有的父母或许还不清楚补充维生素和矿物质的重要性，维生素类对免疫功能有很多健康益处，比如，能够提高机体抗感染能力，能够预防维生素类缺乏后引起的皮肤干燥、粗糙，能够促进胶原合成，能够有利于预防多种慢性疾病。能够帮助孩子减少骨量丢失，增加骨密度，骨强度，促进骨的形成，维护骨骼健康。