排湿怎么艾灸？有没有简单易行的居家调理法？，夏天湿气重总感觉疲惫无力？试试传统艾灸！本文带你了解3个关键穴位和5个家庭艾灸小技巧，科学祛湿不伤身，轻松告别“湿”态百出的生活状态。
一、【认识湿气】为什么我们容易湿重？
湿气是中医常说的“六淫”之一，尤其在春夏交替或梅雨季节更易侵袭人体。长期久坐、饮食油腻、睡眠不足都会导致体内湿气积聚，表现为四肢沉重、食欲不振、大便黏腻等症状。
二、【艾灸祛湿原理】温和调理身体的智慧
艾灸是通过燃烧艾草产生的温热刺激特定穴位，激发阳气运行，从而达到驱寒除湿的效果。它不像药物那样直接作用于脏腑，而是通过调节整体气血循环来改善体质，是一种非常适合家庭操作的自然疗法。
三、【三大祛湿黄金穴位】在家也能轻松上手
①足三里：位于膝盖下方约四指宽处，是健脾化湿的重要穴位，每天艾灸10分钟有助于增强脾胃运化功能。
②中脘穴：肚脐正上方四指宽的位置，主理消化系统，艾灸可促进水谷精微代谢，防止湿邪内生。
③阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处，是祛湿要穴，每周艾灸3次可有效缓解湿气困重。
四、【家庭艾灸小贴士】安全又有效的操作建议
①选择无烟艾条或电子艾灸仪，避免室内空气污染；
②艾灸前后注意保暖，避免受凉；
③每次单个穴位控制在10-15分钟，以局部温热舒适为宜；
④艾灸后喝一杯温水，帮助身体代谢废物；
⑤皮肤敏感者可先做局部测试，确认无不适反应再继续使用。
五、【配合生活习惯调整】祛湿效果事半功倍
除了艾灸外，日常生活中也可以通过以下方式辅助祛湿：
①饮食清淡，少吃冷饮、甜食和油炸食品；
②保持适度运动，如快走、瑜伽、太极等，促进血液循环；
③作息规律，晚上11点前入睡，避免熬夜耗阳；
④多晒太阳，尤其是背部和肩颈部位，阳光能助阳化湿；
⑤泡脚也是不错的选择，加入生姜或艾草包效果更佳。
给你的艾灸提醒：坚持是关键，艾灸不是一蹴而就的调理方式，建议每周进行2-3次，持续一个月以上才能感受到明显变化。记住，艾灸是一种温和的自我养护方式，适合现代人用来调节亚健康状态。