疲乏喝什么饮料？有没有提神又健康的小妙招？，工作压力大、精神不振？是不是总想靠咖啡因“续命”？其实生活中有很多天然又健康的饮品，不仅能缓解疲劳，还能补充能量。本文带你了解5类适合疲乏时饮用的健康饮品，并附上3个自制食谱和生活小建议，轻松告别“电量不足”状态！
一、【天然提神水】这些水果泡一泡更来电
柠檬蜂蜜温水是清晨唤醒身体的好搭档，富含维生素C，能促进新陈代谢；搭配几片新鲜柠檬皮，还能提升香气层次。
苹果桂圆红枣茶也是不错的选择，苹果提供天然果糖，桂圆和红枣则有助于补气养血，特别适合女性在午后疲惫时饮用。
二、【能量充电站】五谷杂粮也能变身提神饮
红豆薏米水不仅祛湿还提神，红豆富含铁元素，有助于改善贫血引起的乏力；薏米则有清热利湿的作用，两者搭配煮水饮用，既能补充能量又能调节体质。
黑豆核桃露则是大脑的“好朋友”，黑豆含有丰富的蛋白质和卵磷脂，核桃富含Omega-3脂肪酸，对用脑过度的人群非常友好。
三、【花草茶新玩法】清香解压又提神
薄荷菊花茶是夏日提神神器，薄荷清凉醒脑，菊花清肝明目，二者结合既能缓解视觉疲劳，又能帮助集中注意力。
玫瑰洛神花茶则适合情绪低落、精神倦怠时饮用，玫瑰理气解郁，洛神花酸甜开胃，泡一杯喝下去整个人都轻盈起来。
四、【生活习惯小贴士】提神不止靠饮品
除了喝对饮品，日常作息也很关键：每天保证7小时睡眠，午间闭眼冥想10分钟，比喝三杯美式还管用。
饭后散步10分钟，不仅能助消化，还能让血液循环更顺畅，自然就不容易感到疲倦了。
五、【DIY饮品推荐】简单好做又美味
①香蕉牛奶椰子水：香蕉富含钾元素，能快速补充体力；椰子水天然电解质丰富；牛奶提供优质蛋白，三者混合就是一杯高能量饮品。
②芒果百香果苏打：热带水果组合带来满满维C，加入气泡水清爽提神，是夏天必备的元气炸弹。
③燕麦杏仁奶：植物蛋白+膳食纤维，饱腹感强又不易反弹，适合运动前后饮用。
给疲乏人群的小提醒：选择饮品时要避免高糖高脂的加工饮料，尽量选用天然食材自制饮品，既健康又安心。同时也要注意劳逸结合，适当运动和放松才是保持精力充沛的根本哦！