青光眼需要做哪些检查？日常如何保护眼睛健康？，视力模糊、看灯有光环？可能是青光眼在“敲门”！青光眼是不可逆的致盲性眼病，早发现是关键。本文带你了解青光眼常见检查项目，揭秘日常护眼小妙招，教你从饮食、作息到用眼习惯全方位守护视力健康。
一、【青光眼筛查】这3项基础检查不能少
青光眼的早期症状往往不明显，定期眼科检查尤为重要。
①眼压测量：高眼压是主要风险因素，正常范围为10-21mmHg
②视野检查：评估视神经是否受损，是否有视觉盲区
③眼底检查：观察视乳头是否出现凹陷或萎缩
建议40岁以上人群每年进行一次专业眼科筛查，家族中有青光眼患者者更应提前关注。
二、【护眼饮食法】吃出明亮双眸
饮食调理对眼部健康至关重要，推荐以下营养搭配：
①深绿色蔬菜：如羽衣甘蓝、西兰花，富含叶黄素和玉米黄质，有助抗氧化
②橙黄色水果：如橙子、芒果，含丰富维生素A和C，维护角膜健康
③坚果种子类：如核桃、亚麻籽，含Omega-3脂肪酸，缓解干眼症状
④深海鱼类：如三文鱼、沙丁鱼，可改善视网膜供血
注意控制糖分摄入，避免血糖波动影响眼部血管健康。
三、【科学用眼习惯】远离电子屏伤害
长时间盯着手机电脑会加重眼部负担，试试这些护眼小技巧：
①遵循“20-20-20法则”：每工作20分钟，抬头看20英尺外景物至少20秒
②调整屏幕亮度与色温，避免在暗光环境下使用电子产品
③保持正确坐姿，屏幕位于视线略下方，距离不少于50cm
④适当闭目养神，每天午休闭眼放松10分钟
此外，户外活动能有效调节眼压，每天保证30分钟自然光照时间。
四、【生活细节管理】护眼从点滴做起
除了饮食和用眼，生活习惯也会影响眼健康：
①睡眠充足：保证每天7小时以上睡眠，夜间是眼部修复黄金期
②适度运动：如快走、太极等有氧运动，促进眼部血液循环
③情绪稳定：压力过大会影响自主神经系统，间接升高眼压
④避免过度用力：如搬重物、剧烈咳嗽可能引发急性眼压升高
⑤泡茶护眼：适量饮用菊花枸杞茶或决明子茶，清肝明目
五、【视力自救指南】自查方法分享
虽然不能替代专业检查，但可以通过以下方式自我监测：
①观察视野变化：单眼注视墙面直线，看是否出现扭曲或缺失
②留意灯光现象：是否经常看到彩虹圈或灯光模糊
③记录眼部疲劳频率：是否频繁出现胀痛、异物感
④关注晨昏差异：早晨起床后是否感觉眼睛沉重或视物不清
如有持续不适，应及时前往专业机构进行系统检查。
给爱眼人士的小贴士：日常可以尝试热敷眼部，每周2-3次，每次10分钟，有助于缓解眼疲劳。佩戴防蓝光眼镜也是一种不错的辅助手段。记住，预防胜于治疗，养成良好的生活方式才是长久之计。