青光眼有什么症状？它对眼睛健康有哪些危害？，突然看不清东西、眼前模糊有彩虹圈？可能是青光眼在“敲门”！这种“视力小偷”悄无声息地偷走你的视野，极易被忽视。本文带你了解青光眼的早期信号、潜在危害及日常护眼妙招，助你科学守护双眼健康。
一、【青光眼≠老年病】这些人群要警惕
虽然青光眼多见于中老年人群，但它并不挑年龄。长期熬夜、长时间使用电子设备、家族中有青光眼病史的人更容易“中招”。特别是高度近视者，眼轴拉长，视神经承受压力更大，患青光眼的风险比普通人高出3倍以上。
二、【识别早期信号】别让视力悄悄溜走
青光眼的初期症状极其隐蔽，很多人以为只是眼睛疲劳：
①灯光周围出现彩虹样光晕（虹视）
②偶尔感觉眼部酸胀或头痛
③视力下降后恢复较慢
④夜间看东西更吃力
如果出现上述情况，尤其是伴随恶心、呕吐等全身反应时，应立即减少用眼时间，适当休息，并及时进行眼部检查。
三、【高眼压不是唯一指标】也要关注视神经健康
很多人心中有一个误区：眼压正常就说明没有青光眼。其实不然，约20%的青光眼患者眼压是在正常范围内的，称为“正常眼压性青光眼”。因此除了测量眼压，更要定期做视野检查和眼底镜检，观察视神经是否萎缩，才能全面评估眼部健康状态。
四、【日常护眼小妙招】给眼睛做“轻断食”
保护视力最好的方式就是从日常习惯做起：
✿ 每使用电子产品40分钟，闭眼休息5分钟，远眺窗外绿色植物
✿ 每天早晚热敷眼部各5分钟，促进血液循环
✿ 保持室内光线柔和，避免强光直射眼睛
✿ 睡觉前做一遍“眼球运动操”，上下左右缓慢转动眼球
✿ 饮食上多吃富含叶黄素的食物，如深绿色蔬菜、蛋黄等，帮助过滤有害蓝光
五、【情绪与作息也关键】好心情是天然护眼剂
现代研究发现，情绪波动大、焦虑紧张会直接影响眼压水平。建议每天留出“静心时间”，可以是10分钟冥想、听轻音乐或散步。保证晚上11点前入睡，避免睡前刷手机，有助于维持良好的眼部循环系统。
青光眼最大的危害在于不可逆的视力损伤，一旦确诊，往往意味着部分视野永久丧失。但通过早发现、早干预，完全可以控制病情发展。希望大家树立“主动护眼”的意识，把眼部健康纳入日常健康管理清单，远离“视力隐形杀手”。