夏天上火喝什么汤最降火？清热解暑汤谱来啦！，夏日炎炎，嘴巴起泡、喉咙痛、长痘不断？试试这些天然“灭火器”汤品！不油腻、不上火，还能祛湿排毒，轻松调理身体小情绪。跟着这份夏天清火炖汤食谱大全，吃出清凉一夏～
夏天真的太容易“上火”了！别急着喝凉茶，试试这些天然食材搭配的清火汤谱，不仅好喝还不伤胃，全家都能安心享用～今天就来分享几个我私藏的夏日清火汤单，简单又健康，快收藏起来吧！🌿
一、🥒冬瓜薏米老鸭汤｜祛湿又清热
这道汤是广东一带的经典祛湿汤，夏天喝最合适不过啦～
🦆鸭肉性凉，能滋阴清热；
🍉冬瓜利尿消肿，去油解腻；
🌾薏米健脾祛湿，适合湿气重的朋友；
✨做法也很简单：鸭肉焯水后与其他食材一起炖煮2小时，加点姜片和盐调味即可，清爽不油腻，喝完一身轻松～
二、🌽玉米胡萝卜排骨汤｜润燥不上火
想要营养均衡又不上火？这碗汤你一定要试！
🌽甜玉米富含膳食纤维，促进肠道蠕动；
🥕胡萝卜含β-胡萝卜素，护眼又养颜；
🦴排骨选用瘦一点的部分，提前焯水去油更清爽；
🍯最后加一小勺蜂蜜提鲜，汤色金黄，口感甘甜，特别适合小朋友和长辈饮用哦～
三、🌸百合莲子绿豆汤｜安神又清心
这款汤更适合晚上喝，帮助缓解一天的烦躁与压力～
🌼百合有润肺安神的作用；
🌱莲子清心除烦，还能助眠；
🫘绿豆是经典的清热解毒食材；
🍵可以做成糖水也可以当汤饮，冰镇一下更是夏日必备！但注意不要放太多糖，避免刺激肠胃。
💡小贴士：
✅夏天煲汤尽量少油少盐，保留原汁原味；
✅多用绿色蔬菜、根茎类食材搭配，营养更全面；
✅汤水不宜过烫或过冷，温热饮用最舒服；
✅搭配清淡主食，如杂粮饭、蒸南瓜，效果翻倍哦～
🌞夏天虽然炎热，但只要会吃、会喝，照样可以清凉一整季！
🍲从一碗清火汤开始，给身体做个小保养吧～
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