屈光度-1.75是什么意思？是近视吗？还能恢复吗？，越来越多的年轻人在验光时看到“屈光度-1.75”这个数字却一头雾水。这到底意味着什么？是否代表已经近视？还能不能逆转？这篇带你从科学角度解读屈光度的含义，并分享实用护眼小技巧，让你在家也能轻松守护视力健康！
你是不是也经常对着电脑、手机一整天？👀有没有发现眼睛干涩、看远模糊的情况越来越频繁？今天我们就来聊聊“屈光度-1.75”背后的那些事儿，顺便送上超实用的日常护眼小妙招，快收藏起来吧～
🔍一、什么是屈光度？-1.75代表啥？
屈光度（Diopter）是用来衡量眼球聚焦光线能力的一个单位。
🎯简单来说，-1.75表示的是轻度近视，意味着你看近清楚，看远会有些模糊；
👁🗨正常视力的屈光度为0，而负数代表近视，数值越大（绝对值），近视程度越高；
💡-1.75属于中低度近视范围，很多人在学生时期就会出现这样的屈光变化。
📱二、为什么会变成-1.75？常见诱因有哪些？
👀长时间盯着屏幕不眨眼：每分钟眨眼次数从15次降到5次，泪膜蒸发更快；
📚近距离阅读姿势不当：书本离眼睛小于30cm，睫状肌长期处于紧张状态；
🌙晚上关灯玩手机：黑暗环境中瞳孔放大，蓝光刺激更强烈；
💤睡眠不足+饮食高糖：影响视网膜发育和眼部血液循环；
🧬遗传因素也不能忽视：父母如果有近视，孩子更容易出现屈光异常。
🌿三、不想加深？试试这些护眼小妙招！
👀【20-20-20法则】每工作20分钟，抬头看20英尺（约6米）外物体20秒；
🌞【每天户外2小时】自然光照有助于调节多巴胺分泌，预防近视加深；
🥗【营养补充要跟上】多吃深绿色蔬菜、胡萝卜、坚果、鱼类，补充叶黄素和欧米伽3；
🧘【眼保健操+热敷】闭眼热敷5分钟，促进眼部血液循环，缓解疲劳；
🛌【规律作息很重要】保证每天7小时以上优质睡眠，避免熬夜伤眼。
🧐其实，屈光度的变化就像身高一样，一旦发生就很难完全“退回”，但只要我们从现在开始重视用眼健康，完全可以控制它不再恶化！
🌟记住：不是所有戴眼镜的人都会越来越近视，关键在于你如何对待自己的眼睛❤️
💡从今天开始，少刷一会儿手机，多做一次眼保健操，也许下一次验光，你会发现屈光度稳稳地停在了-1.75哦～