健脾润肺吃什么最好？这十种食物你一定要知道！，换季干燥，总觉得喉咙干痒、胃口不佳？原来是脾和肺在“求救”！本文为你盘点10种既能健脾又能润肺的黄金食材，从饮食出发调理体质，告别秋燥不适，轻松打造健康好气色。
一、【银耳】润燥养颜的“平民燕窝”
银耳被誉为“润肺圣品”，富含天然植物胶质，能滋养肺部黏膜，缓解干咳与咽喉不适。搭配红枣、百合炖煮，不仅口感软糯香甜，还能增强脾胃运化能力，适合秋季日常食补。
二、【山药】健脾又润肺的全能选手
山药性平味甘，是中医推崇的“药食同源”食材之一。它不仅能健脾益胃，还能润肺止咳。建议清蒸或煲汤食用，保留营养成分，尤其适合体质虚弱、容易疲劳的人群。
三、【梨】润肺止咳的天然果饮
梨子汁多味甜，有生津润燥、清热化痰的功效。秋季天气干燥时，可将梨切片加冰糖炖煮成“冰糖雪梨水”，既能缓解咽喉干涩，又有助于提升肺部湿润度。
四、【莲子】安神健脾的四季佳品
莲子清香软糯，具有养心安神、健脾止泻的作用。常用于制作粥品或甜汤，有助于改善食欲不振、消化不良等问题，同时对肺虚引起的咳嗽也有一定的辅助调理效果。
五、【百合】润肺清心的白色精灵
百合入肺经，有润肺止咳、宁心安神之效。特别适合秋冬季节干燥引发的干咳、失眠等情况。推荐用百合搭配糯米熬粥，既温润又易吸收。
六、【南瓜】健脾暖胃的橙色能量库
南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于增强脾胃功能，促进消化吸收。其温和的性质也适合各类人群食用，煮粥、蒸食皆宜，是秋季养生的理想选择。
七、【蜂蜜】润燥护肺的天然恩赐
蜂蜜性温味甘，有润肺止咳、润肠通便的功效。每日一杯温水冲泡蜂蜜，不仅能帮助清除体内燥热，还能增强免疫力。但要注意避免高温加热，以免破坏营养。
八、【杏仁】润肺止咳的坚果小能手
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，日常食用推荐甜杏仁。它能润肺止咳、通便润燥，适合秋季干燥时饮用杏仁露或加入早餐麦片中，提升整体滋润感。
九、【薏米】祛湿健脾的轻盈搭档
薏米有利水渗湿、健脾止泻的作用，适合湿气重、食欲差的人群。可与红豆搭配煮成“祛湿粥”，也可加入山药、莲子炖汤，帮助身体恢复平衡。
十、【萝卜】顺气润肺的家常宝物
白萝卜被称为“小人参”，有顺气化痰、润肺止咳的效果。秋季可以尝试“萝卜排骨汤”或“萝卜蜂蜜水”，帮助清理呼吸道，缓解因干燥引发的不适。
健脾润肺其实并不难，关键在于顺应节气调整饮食结构。除了上述食材外，日常还应注意避免辛辣、油腻、过甜的食物，保持规律作息和适度运动，才能真正实现由内而外的健康状态。记住，养生不是一蹴而就的事，而是日积月累的生活方式。