润肺凉茶有哪些推荐？熬夜党必备的护嗓神器是啥？，秋燥来袭，嗓子干哑、咳嗽不断？办公室久坐族、主播达人、爱唱歌的朋友看过来！这篇带你解锁5款家庭自制润肺凉茶配方，从食材选择到冲泡技巧全攻略，让你轻松告别“塑料嗓子”！
秋天一到，空气干燥，很多人开始出现喉咙干涩、声音沙哑、咳嗽不止的情况。尤其是经常用嗓、熬夜加班、爱吃辣的朋友，更要注意润肺养阴！今天就来分享几款简单又好喝的润肺凉茶，不用煮不用熬，在家就能轻松搞定～
🍵一、蜂蜜雪梨菊花茶——润燥止咳小能手
这款茶饮是秋季润肺的明星组合！
🍐雪梨富含果胶和维生素C，有生津润燥的作用；
🌼菊花清热解毒，缓解眼睛疲劳；
🍯蜂蜜则可以润喉养肺，还能提升口感。
✅做法：将雪梨切片放入杯中，加入干菊花和适量蜂蜜，倒入温水冲泡即可，冷藏后饮用更清爽。
🌿二、胖大海罗汉果茶——护嗓达人的秘密武器
适合经常说话、唱歌、主持的朋友：
🌊胖大海遇水膨胀，能有效缓解咽喉肿痛；
🍎罗汉果含有丰富的甜苷，天然代糖又润肺；
⚠️注意：胖大海不宜长期饮用，一周不超过3次为宜。
✅做法：取胖大海2颗+罗汉果1/4个，热水冲泡10分钟即可饮用，可反复冲泡。
🍃三、百合银耳莲子茶——滋阴润肺神仙搭配
这是一款偏温和型的润肺茶饮：
🌸百合清心安神，润肺止咳；
🍄银耳被称为“平民燕窝”，富含胶质，滋润效果一级棒；
🌰莲子则有助于安神助眠。
✅做法：将百合、银耳（提前泡发）、莲子一起煮10分钟，放凉后饮用，也可冷泡8小时。
🍂四、麦冬玉竹甘草茶——秋冬干燥救星
适合嘴唇干裂、皮肤起皮人群：
🌾麦冬滋阴润肺，适合口干舌燥者；
🌱玉竹养阴生津，改善皮肤干燥；
🌿甘草调和诸药，同时也能缓解喉咙不适。
✅做法：取麦冬5g、玉竹5g、甘草2g，热水焖泡15分钟即可，温热饮用更佳。
🍊五、陈皮柠檬百香果茶——酸甜开胃润肺王炸组合
想要好喝又润肺？试试这个网红配方：
🍊陈皮理气健脾，帮助消化；
🍋柠檬富含VC，增强抵抗力；
🥭百香果润肠通便，还能增加风味。
✅做法：陈皮热水泡软，加入柠檬片和百香果肉，加蜂蜜调味，冰镇后超好喝！
💡小贴士：
🍂润肺茶虽好，但要根据体质选择，寒性体质慎选寒凉类食材；
💧每天饮水量保持在1500ml以上，配合润肺茶效果翻倍；
💤早睡早起，避免过度熬夜，才是根本的“润肺妙招”！
✨润肺不是一时兴起的事，而是需要我们从饮食、作息、情绪多方面调理。这些润肺凉茶不仅好喝，还能帮助我们在换季时轻松应对各种不适～快收藏起来，做给自己也做给家人吧❤️