好吃又简单的食谱哪里找？厨房小白也能秒变料理达人？，每天不知道吃什么？外卖吃腻了想换口味，但又怕麻烦？别担心！这篇专为厨房小白打造的“好吃又简单的食谱”合集，教你用最短时间做出高颜值、低负担、超下饭的日常料理，轻松告别点外卖的烦恼～
谁说美食一定要复杂又耗时？其实只要掌握几个万能公式和小技巧，厨房小白也能变身料理高手！今天就来分享几道零失败、食材常见、步骤极简的健康美味食谱，让你爱上做饭这件事❤️
一、🍳5分钟搞定的早餐神菜：蔬菜鸡蛋卷
早上不想花时间做饭？试试这个快手又营养的鸡蛋卷吧！
🥚准备食材：鸡蛋2个、胡萝卜丝/菠菜/玉米粒适量、少许盐和黑胡椒；
🍳做法：打散鸡蛋后加入蔬菜搅拌均匀，热锅刷橄榄油倒入蛋液，中小火煎至定型即可；
✨小贴士：可以提前把切好的蔬菜冷藏保存，早上直接取用更省时哦～
二、🍲一周不重样的午餐：万能番茄炖豆腐
酸甜开胃又富含植物蛋白，这道菜真的百吃不厌！
🍅准备食材：番茄2个、嫩豆腐1块、葱姜蒜适量；
🍲做法：番茄去皮切丁炒出红油，加水煮沸后放入豆腐块炖煮5分钟，最后撒上葱花即可；
💡升级版：加一点香菇或金针菇，口感更丰富，还能补充膳食纤维～
三、🥗下班也能轻松做的晚餐：鸡胸肉沙拉碗
减脂期也想吃得满足？这道高蛋白低热量的沙拉碗安排上！
🍗准备食材：鸡胸肉半块、生菜/紫甘蓝/黄瓜/圣女果等喜欢的蔬菜、橄榄油+柠檬汁调味；
🥗做法：鸡胸肉用一点点盐腌制后煎熟撕条，蔬菜洗净拌匀，最后淋上调味汁；
🌟加分项：加一小把坚果碎或牛油果片，不仅风味更佳，还更有饱腹感哦～
四、🍯下午茶&夜宵神器：椰香紫薯牛奶羹
甜而不腻，暖胃又养颜，女生必备的小甜品！
🍠准备食材：紫薯1个、牛奶200ml、椰浆适量；
🥣做法：紫薯蒸熟压成泥，加入热牛奶搅拌均匀，最后加一勺椰浆提香；
🍵进阶吃法：夏天放冰箱冷藏当冷饮喝，秋冬温热饮用更能暖身驱寒。
✨这些食谱都只需要基础食材+简单步骤就能完成，关键是健康又美味，适合忙碌的上班族、学生党或者刚学做饭的新手朋友们。
💡记住几个关键词：少油少盐、色彩丰富、蛋白质+碳水+膳食纤维均衡搭配，你也可以轻松做出既好看又好吃的日常料理～
👨🍳从今天开始，试着在厨房里发现生活的乐趣吧！一起做个热爱吃饭的人，让每一餐都充满仪式感❤️