大姨妈期间喝什么汤最养人？养生食谱安排上！，每个月总有几天腰酸背痛、情绪低落，不是不想动，是身体真的在“抗议”！这篇专为经期女生定制的炖汤食谱大全，教你用家常食材暖宫补气、缓解疲劳，轻松度过那几天～
姐妹们是不是也这样，大姨妈一来就只想窝在床上？其实只要饮食对了，整个人都会舒服很多～今天就来聊聊那些适合经期喝的滋补汤品，简单易做又营养满分，让你从内而外暖起来❤️
🍲一、经典红糖姜枣汤：暖宫驱寒必备
这道汤几乎是每个女生经期的“入门款”啦～
🌶️生姜3片+红枣6颗+红糖适量，加水煮沸后小火慢炖20分钟；
🍯温热饮用，特别适合第一天量多又怕冷的姐妹；
✨作用：促进血液循环、缓解手脚冰凉、改善腹部不适。
🍚二、黑豆黄芪鸡蛋汤：补气养血小能手
这款汤偏温和，适合整个月经期都可以喝～
🥚黑豆一把+黄芪5克+鸡蛋1个（煮熟剥壳）+枸杞一小把；
💧清水煮开后转小火炖40分钟，加点盐调味更顺口；
✨作用：补充铁元素、增强体力、改善脸色暗沉，还能帮助稳定情绪哦～
🌽三、山药莲子排骨汤：健脾安神好搭档
经期容易腹泻或消化不好的姐妹一定要试试这个组合～
🍖排骨焯水后+山药半根切块+莲子10颗+薏米一小把；
🔥大火煮开转小火炖1小时，出锅前撒点葱花提香；
✨作用：调节脾胃功能、减少水肿、缓解疲劳感，尤其适合体质偏虚的女生。
🍊四、桂圆百合银耳羹：润燥安神小甜品
如果想换换口味，也可以来点甜汤～
🌸银耳泡发撕小朵+百合5瓣+桂圆肉一小把+冰糖适量；
⏳电饭煲炖煮模式一键搞定，睡前喝一碗超治愈～
✨作用：缓解焦虑、助眠安神、滋养皮肤，还能提升幸福感呢😉
💡总结一下：
月经期间饮食要以“温补为主”，避免生冷刺激食物；
这些炖汤不仅做法简单，而且食材常见，厨房小白也能轻松驾驭～
最重要的是，坚持调理才能让身体状态越来越稳，告别经期emo！
🧡姐妹们记得照顾好自己呀～
从一杯暖汤开始，给身体一个温柔的拥抱❤️
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