素食汤类食谱有哪些推荐？低卡又养生的秋冬暖胃秘诀！，天气转凉，肠胃也跟着敏感起来？想喝汤又怕胖？这篇整理了超适合秋冬的5款高颜值、低热量、营养满分的素食汤类食谱，从清润养颜到暖身驱寒，每天换着花样喝不重样，轻松实现“汤碗自由”！
姐妹们是不是一到冬天就特别想喝热汤？但又担心油腻热量高？别担心～今天来给你们种草几款我私藏的【低卡高纤维】素食汤类食谱，不仅做法简单，还能帮你调节身体状态，喝出好气色✨快收藏起来，这个冬天一起做温暖又有食欲的“汤系女孩”吧～
🍲一、低卡高纤：玉米胡萝卜豆腐汤
这道汤是我每周必做的“轻体汤”，食材常见又便宜，关键是超级饱腹还不长肉！
🌽食材：甜玉米半根、胡萝卜半根、嫩豆腐一小块、枸杞少许
🍳做法：玉米切段、胡萝卜切片、豆腐切小块，加水煮沸后转小火炖10分钟，最后撒上枸杞焖3分钟即可。
💡小贴士：加点白胡椒粉提香，但不要放太多油哦～
🥬二、清润养颜：莲藕马蹄绿豆汤
这款汤在广东很常见，是秋冬季节的“润燥神器”，喝完喉咙舒服，皮肤也不干啦～
🍠食材：莲藕半根、马蹄4颗、绿豆一小把（提前泡发）、红枣2颗
🍳做法：所有食材洗净切块，加适量清水慢炖1小时，调味清淡即可。
💡小贴士：绿豆性凉，体质偏寒的朋友可以少放一点，或者搭配姜片一起煮。
🍅三、酸甜开胃：番茄口蘑豆腐汤
这道汤颜色红亮，酸甜可口，超级适合没胃口的时候喝一碗，瞬间唤醒味蕾！
🍄食材：番茄1个、口蘑3朵、嫩豆腐一块、葱花少许
🍳做法：番茄去皮炒软后加水煮开，加入口蘑和豆腐继续煮5分钟，撒上葱花即可。
💡小贴士：喜欢浓汤口感的可以加点土豆泥搅拌进去，增加浓郁度又不增脂！
🌰四、滋补抗疲劳：山药板栗南瓜汤
这是一款适合秋冬进补的温润汤品，喝起来香甜绵密，特别适合工作压力大、容易疲惫的你～
🎃食材：山药一段、板栗6颗、南瓜一小块、枸杞少许
🍳做法：全部食材切块加水慢炖40分钟，自然香甜不用额外加糖。
💡小贴士：山药容易粘锅，建议用砂锅或陶瓷锅煮，口感更细腻。
🍃五、清爽排毒：冬瓜薏米荷叶汤
这款汤是夏季常备，其实秋冬也可以喝，尤其适合久坐办公室、水肿型身材的姐妹～
🌾食材：冬瓜带皮切块、薏米一把、干荷叶一片
🍳做法：全部食材加水大火煮开后转小火炖1小时，过滤后饮用。
💡小贴士：薏米性寒，体质偏寒的女生可以先炒一下再煮，温和不刺激。
🍂秋冬不只是穿得暖，更要吃得暖～这些素食汤类食谱都是我日常会做的，低卡又营养，关键是能照顾到我们的脾胃健康。每天来一碗，不仅能提升幸福感，还能帮助我们调理身体状态，轻松拥有好气色✨
🌟总结：
✅食材天然｜✅做法简单｜✅低卡高纤维｜✅四季皆宜
👩🍳建议大家可以根据当季食材灵活搭配，比如春天加芦笋，夏天加苦瓜，秋天加百合，冬天加菌菇，变化无穷还超有仪式感～
📌如果你也有自己的私藏素食汤配方，欢迎评论区分享交流呀～我们一起做会吃、会生活的精致女孩💕