万圣节想搞点“鬼”味食谱？健康又有趣的万圣节餐单安排！，每年万圣节都吃糖果和炸鸡？今年不如来点新鲜又健康的搞怪食谱！既能满足孩子的童趣，也能让大人们吃得安心。这篇为你整理了3个超有趣又低负担的万圣节创意食谱，厨房小白也能轻松上手～
🎃谁说万圣节只能高热量？其实只要动点小心思，就能做出既好看又健康的“吓人”料理！今天就带大家解锁几道适合家庭聚会、朋友派对的万圣节搞怪食谱，让你边吃边玩还能保持好身材～👻
一、🎃【南瓜幽灵杯】——营养满满的秋季限定
秋天怎么能少了南瓜呢？这个小幽灵造型的南瓜杯不仅可爱还富含膳食纤维和β-胡萝卜素，是增强免疫力的小能手。
✨做法：将南瓜蒸熟压成泥，加入适量燕麦奶搅拌均匀，倒入小杯子中冷藏定型，最后用巧克力酱画出幽灵表情即可。
💡小贴士：可以加一点奇亚籽增加口感，也更饱腹哦～
二、🕷️【蜘蛛网蔬菜卷】——绿色健康的“恐怖”代表
这道菜看起来有点吓人，但其实是满满蔬菜能量！用紫甘蓝丝做底，搭配黄瓜条、胡萝卜条，再用酸奶酱画出蜘蛛网图案，视觉冲击力满分！
✨做法：把紫甘蓝切丝铺在盘子里当背景，黄瓜和胡萝卜切成细条卷起来，蘸着自制酸奶酱吃，清爽又解腻。
💡小贴士：酸奶酱可以用无糖酸奶+芥末+柠檬汁调制，低卡又提味！
三、🧟♀️【僵尸手指饼干】——酥脆又有“手”感
这道“僵尸手指”饼干灵感来自恐怖电影，但其实它是一款全麦坚果饼干，富含优质脂肪和蛋白质，适合下午茶时光来点小刺激～
✨做法：用全麦面粉+杏仁粉混合揉面，搓成长条状后烤制，出炉后用融化的黑巧克力画上“血管”，再点缀一颗杏仁当指甲～
💡小贴士：可以加入少量肉桂粉调味，增添秋日氛围又暖胃！
🎉万圣节不只是变装游戏，更是发挥创意的好机会！这些健康又搞怪的食谱不仅能带来惊喜，还能让全家吃得安心又开心～
🎯记住啦：节日美食≠高热量，换个方式吃出趣味与健康才是王道！
🧡快收藏这篇，今年万圣节餐桌就靠它们C位出道啦～