揭秘睡眠周期：时间与深度的神秘之旅，入睡阶段：浅睡与过渡期 ，当我们躺下休息时，首先经历的是浅睡阶段，大约持续5-10分钟。这个阶段身体逐渐放松，心率减慢，大脑开始进入非快速眼动（NREM）睡眠的第一阶段。在这个阶段，我们可能会有短暂的梦境或感觉被轻微惊醒，但很快又能重新入睡。
1、深度睡眠阶段：黄金时段
接下来，我们进入深度睡眠阶段，也称为慢波睡眠，分为两个阶段。第一阶段大约持续60-90分钟，脑电波频率降低，肌肉松弛，修复和恢复活动活跃起来。第二阶段更深沉，持续约90-120分钟，此时身体更少活动，生长激素分泌增多。这个阶段对记忆巩固和身体修复至关重要。
2、快速眼动睡眠（REM）阶段：梦境的世界
最后，我们进入快速眼动睡眠阶段，大约占整个睡眠周期的25%。在这个阶段，眼睛上下快速移动，大脑活动活跃，类似于清醒状态，但肌肉却几乎完全麻痹（除了偶尔的肌肉抽动）。REM睡眠对于情绪调节、学习记忆以及创新思维的巩固至关重要。
3、周期循环与整体睡眠质量
一个完整的睡眠周期通常持续90-110分钟，然后重复。在一夜中，我们会经历多次这样的循环，但深度睡眠和REM阶段的比例会随着夜晚的推移而变化，初期更多是浅睡和深度睡眠，后期则增加REM阶段。了解这些阶段有助于我们优化睡眠环境和习惯，以确保获得高质量的休息。
睡眠周期各个阶段的时间，睡眠周期的四个阶段犹如一场精心编排的交响乐，每个环节都为我们的身心健康发挥着不可或缺的作用。通过理解并尊重这些阶段，我们可以更好地照顾自己，提升生活质量，迎接新的一天。