怎么判断自己胃寒还是胃热？中医体质自测干货来了！，你是不是也经常感觉胃不舒服，却搞不清是胃寒还是胃热？其实通过舌头、食欲、口味就能初步判断！这篇教你从日常表现入手，轻松掌握自我识别小技巧，告别盲目进补，吃对食物才养胃～
姐妹们有没有发现，同样是胃不舒服，别人吃了有效的食物，你吃了反而更难受？那可能是因为你们一个是胃寒，一个是胃热！今天就来教大家几个超实用的“自测小妙招”，让你在家也能轻松分辨自己的脾胃状态，吃得明白，养得科学～
👅一看：舌头是身体的晴雨表
每天早上起床刷牙前，照镜子看看你的舌头👇
🩸**胃热体质**：舌红少苔或黄苔，舌尖发红，容易口干口苦；
❄️**胃寒体质**：舌淡胖有齿痕，舌苔白滑或厚腻，口腔湿润不渴。
👉建议每天记录舌象变化，结合其他症状综合判断哦～
🍽️二问：吃饭习惯暴露体质真相
你的饮食偏好就是最好的诊断线索：
🔥**胃热人群**：爱吃凉食冷饮，吃完容易上火、打嗝带酸味，饭后胃部灼热感明显；
🍵**胃寒人群**：喜欢温热食物，喝冷水会胃痛或腹泻，空腹时容易胃胀不适。
💡小贴士：可以尝试记录一周饮食+身体反应日记，帮助更准确判断。
💧三查：喝水和排便告诉你答案
别小看日常饮水和如厕习惯，它们藏着很多健康密码：
☀️**胃热信号**：爱喝冰水、出汗多、大便干燥甚至便秘；
🌧️**胃寒信号**：不爱喝水、怕冷、大便稀软不成形；
🧻注意：偶尔一次不算，要长期观察才是体质特征哦～
🥗四调：吃对食物才是真正的养胃秘诀
✅胃热星人推荐食材：
🍉西瓜、梨、绿豆汤、苦瓜、菊花茶、蜂蜜水；
🚫少吃烧烤、火锅、辣椒、甜品等燥热食物。
✅胃寒星人推荐食材：
🍠山药粥、姜枣茶、桂圆莲子羹、老姜汤面、陈皮水；
🚫避免生冷水果、冰镇饮品、寒性海鲜如螃蟹。
📌最后送大家一个养胃顺口溜：
“胃寒温补胃热清，饮食为主调心情；
晨起观舌知体质，细嚼慢咽最养生～”
✨希望这篇内容能帮你找到属于自己的养胃节奏，从此告别乱吃乱补，吃得舒服，活得精致～❤️