小孩胃炎怎么吃才不伤胃？营养又开胃的食谱有哪些？，孩子一说肚子疼就紧张？不是所有胃不舒服都需要看医生，但饮食真的太关键了！这篇教你如何用温润好消化的食物帮助孩子调理肠胃，推荐适合胃炎期间吃的三餐搭配和小零食，从早餐到加餐全都有，让孩子吃得安心、妈妈更放心。
胃炎虽然不是大病，但对小朋友来说真的很影响食欲和成长。别急着用药，先从饮食入手！这篇文章为你整理出一套科学又实用的“温和饮食指南”，从食材选择到烹饪方式，再到一日三餐安排，让你轻松搞定孩子的养胃日常～
一、🍚温和主食推荐清单
胃炎期间一定要选容易消化、刺激性小的主食👇
🌾小米粥：富含B族维生素，煮得软烂些，早上来一碗暖胃又舒服；
🍞吐司面包：选用无糖低油的原味吐司，烤一下口感更酥脆，不容易黏胃壁；
🌽玉米糊：天然甜味，纤维细腻，建议打成糊状食用，减少胃负担；
🥄山药粥：山药健脾养胃，和大米一起熬煮，清香又护胃，每周可以吃2~3次。
二、🥗适合胃炎宝宝的蔬菜水果
蔬菜水果虽好，但也要挑着吃，避免酸、寒、辣👇
🥕胡萝卜泥：蒸熟后打成泥，富含β-胡萝卜素，有助于修复胃黏膜；
🥦西兰花汤：焯水后炖煮成汤，清淡又有营养，适合午餐搭配；
🍌香蕉：熟透的香蕉能中和胃酸，缓解胃部不适，是很好的加餐水果；
🍎苹果泥：去皮蒸熟后打成果泥，比生吃更容易消化，还能补充果胶。
三、🥚优质蛋白这样吃才不伤胃
蛋白质是孩子成长的重要营养素，但要选对种类和做法👇
🥚水煮蛋清：蛋黄容易油腻，蛋清则温和易吸收，每天半个或一个为宜；
🐟清蒸鱼片：选择刺少的鱼类如鳕鱼、龙利鱼，清蒸保留营养又不油腻；
🥛酸奶（无糖）：适量饮用含益生菌的无糖酸奶，有助于调节肠道菌群平衡；
豆腐羹：嫩豆腐做成羹汤，入口即化，搭配鸡蛋花和木耳，营养又温和。
💡温馨提醒：
✅避免过冷、过热、辛辣、油炸、高糖的食物；
✅吃饭细嚼慢咽，每口咀嚼20下以上，减轻胃负担；
✅定时定量，三餐规律，不吃夜宵，保护胃节律；
✅饭前洗手，餐具清洁到位，预防细菌感染。
👩👧👦孩子胃不好，家长先别慌，从一日三餐开始调整，慢慢就能看到变化！
🍽️记住这个饮食原则：温、软、淡、鲜、少、慢。
✨用爱和食物疗愈孩子的胃，让每一顿都成为滋养身体的能量来源～
❤️如果你也有养胃小妙招，欢迎在评论区分享交流哦～