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mfrtq 1.放松训练法.舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息.从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干.这时,再从躯干到颈部,头部,脸部全部放松.只需短短的几分钟,你就能进入轻松,平和的状态.
2.难易适度法.对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克.对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师,同学或家长.对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓.拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力.
3.感官同用法.调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心.如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词.这样,注意力就当不了“逃兵”了.
4.排除干扰法.先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止
xofhx要注意休息睡眠是否好.如果是睡眠时间和质量没有保证也会有这个现象的,尤其是睡觉的时候打鼾醒来后就会有这个现象的. 另外检查肝功看看啊.
phoam 你好,这种情况可能属于神经衰弱的表现.神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在.治疗要树立战胜疾病的信心,找出病因,对症治疗,积极参加体力劳动和体育运动,可以适当应用一些安神补脑的中成药,另外口服蜂乳,蜂王浆也有较好的疗效;针灸疗法,耳针疗法也可获得满意的结果,建立合理的作息制度.这是很重要的一点,生活应该规律化,按时学习,工作,休息和睡眠
以上是对“早晨上课没精神老瞌睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
hzcok根据你的描述，建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。然后查看一下，你上午上课，是否对上课的内容不是感兴趣，有些厌学的困扰，需要找到你心里的原因，建议可以向心理咨询师需求帮助。
iligi您好！根据您的描述，您是不是晚上休息不好？建议您调整作息时间，早睡早起，保证八小时睡眠，睡前避免精神刺激，不要玩手机电脑，喝牛奶。
wgtym你好，上午上课时间瞌睡，首先提高自己晚上睡眠质量，保证充足睡没时间，并保持良好的作息习惯。其次多吃水果蔬菜，注意所处位置通风。第三如果上课时候瞌睡影响听课，可以在不影响其他同学的前提下站起来听讲。
plngt 您好,这位朋友,首先很高兴为您解答问题,希望对您有所帮助.上课打瞌睡,有很多原因：只有找到原因才能对症下药.第一,是不是你对学习没有兴趣呢?是这样子的话,谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的.那你就要培养自己对于学习的兴趣,该不会所有的科目都打瞌睡吧,总有一门自己喜欢的科目不会这样的,那就是说明你对于这门学科有兴趣,培养兴趣,说起来简单但是必须找到自己的方法,比如文科,我以前也不喜欢,可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣.还有就是要找到成功的感觉,如果你某一门科目很好的话,相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的.这就会形成良性的循环.第二,可能是你的生物钟,是适合晚上学习的类型.那你就要充分利用自己最佳的学习时间.
第三,是不是课间活动玩得太累,所以上课就变得瞌睡了.那只要自己重新安排一下就好了.
第四,是不是晚上睡得太晚,那样也是不好的,一定要保证自己充分的睡眠,如果不能在晚上完成作业,也可以打时间放到早上,但是这是应人而异的.你既然想改变自己上课打瞌睡的状态,相信你一定就能改变.
以上是对“早晨上课没精神老瞌睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
avzmk您好,首先您要确保您晚上睡眠时间是充足的,早餐是按时吃的.可以适当试试早上稍晚一些起来看看,有没有好一点.还有您上午不上课的时候会不会也要睡觉呢?如果不是,那您是不是无论哪一门课都会觉得困哪.综合各种因素,调整一下您的作息习惯.