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想制定一个健康合理的作息计划

2026-06-06 11:48:31 发布
问题描述:从现在到9月份,这将近半年的时间里我要准备一些考试,也就是天天坐在家电脑前面学习.这几天明显感觉身体体力不支,缺少活动的原因吧!我想问问,如果合理的计划的话,一般多长时间适合外出走走（如爬山,逛街,旅游之类的）?一天学习11小时长不长?成年人（26岁了）需要多长的睡眠时间（包含中午的午休）?每学习多长时间需要走动走动,休息一下?等等要是能帮助我制定一份日常作息表就更好了!

glilc
回复

      每2周外出爬山,逛街,旅游是可以的11个小时学习可以接受成年人7-8个小时的睡眠就可以了每学习一个小时就应该活动一下这样比较健康

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