最近入睡困难,每晚睡三个小时,还一直做梦

      很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠.睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用；食用桑葚,龙眼,大枣,莲子,核桃,蜂蜜,苹果等都是帮你入睡的佳品；另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.
      除了喝现成的营养品,你还可以自己动手调配.比如,核桃能改善睡眠质量,吃的时候为防单调,可以配上黑芝麻,把二者捣成糊状,又好吃又管用；睡前还可以给自己沏一杯“百果茶”,泡上大枣,龙眼,莲子,再加上两勺蜂蜜,还可以根据口味滴一,二滴醋,香甜可口.
      必要时可以结合中药进行调理.

      这种情况应该是服用一段时间安睡宝颗粒.看看怎么样.