我低头时间长了脖子后面就疼

      情况分析：
      你好,低头时间久脖子疼,这是很普遍的颈椎病.仅靠吃一些药物来治愈是很难达到预期的效果的.
      参考意见：
      你的工作性质决定了你必须长时间保持低头这个姿势,难免会给你的脖子带来一些伤害.建议你在工作的时候,注意时间,尽量在一个小时之后起来活动一下全身.另外,还可以练一练瑜伽.
      生活护理：
      坚持做一些锻炼,练练有关锻炼颈部的瑜伽,很有效果的.

      您好：
      看您上述情况为您分析,您是长期从事伏案工作,颈部长期处于一个状态保持不变姿势.从而导致颈椎退行性病变!口服药只是能起到暂时缓解症状的作用像您这种情况首先要从生活中改变不良的生活习惯,睡眠和睡姿的正确性也很重要.首先建议你到专业的颈椎病医院进行检查.你可以拍个DR数字影像片,他的成像效果相对比其他X线片清晰.先要确诊,后才能为您制定最佳的治疗方案.希望你能抓紧时间治疗不要耽误病情.
      
      
      祝您健康!

      情况分析：
      要注意了哦!你这是颈椎病的预兆!对于长期伏案或是低着头时间长的工作者,应在1～2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔,缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩 3～5秒钟,尔后双肩向上坚持3～5秒钟,重复6～8次；也可利用两张桌子,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3～5次.有点难度哦! 还有哦你一定要把你的睡觉习惯的姿势改正过来!这样子也是导致脖子酸痛和颈椎病的根源哦!
      当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正.因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健.
      参考意见：
      正确坐姿：办公室人员在坐姿上应保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头,颈,胸的正常生理曲线；桌面与椅子的高度比例应以避免头颈部过度后仰或过度前屈为适合.
      头颈运动：每天坚持做1－2次头颈部运动,包括前屈,后伸,左右旋转运动,这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直.工作1－2小时左右,应有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应注意轻柔,缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准；耸肩运动,两肩慢慢紧缩3－5秒钟,然后双肩向上坚持3－5秒钟,重复6－8次；
      注意护眼：长时间近距离看物,尤其是低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正.因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健.
      下面是颈椎病的一些治疗方法,仅供参考
      颈,腰椎病的传统治疗方法
      1,口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收,消化,分解,最后通过血液循环,才可将药物输入送给局部,整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位,然药效已所剩无几,因此效果极为缓慢且低效,且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状,功能康复是无法逆转的,骨质修复更是无从谈起.而且口服药对肝,肾,胃肠损伤极大.
      2,牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限,仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症,水肿加重；牵引期活动受限.
      3,理疗法：理疗法是物理疗法的简称.就是应用自然界和人工的各种物理因子,如声,光,电,热,磁等作用于人体,以达到治疗和预防疾病的目的.但其作用也较微弱,不能从根本上治疗.且经常理疗易对皮肤产生烫伤,甚至导致癌变.
      4,推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分.治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线,气血运行的方向,施以不同的手法,达到治疗目的.但在急性期或急性发作期禁止推拿,否则会使神经根部炎症,水肿加重,疼痛加剧.颈椎病伴有骨折,骨关节结构紊乱,骨关节炎,严重的老年性骨质疏松症等,推拿可使骨质破坏,感染扩散,应禁此疗法.
      5,针灸法：根据中医基础理论,颈椎病的发生多由于风寒侵袭,气血不和,经络不通所致,因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的.针灸对患者来说有一定痛苦,甚至有的患者有晕针,惧怕扎针的情况；且针灸会导致一些并发症.
      6,椎间孔阻滞 ( 硬膜外腔阻滞 ) 和椎旁交感神经阻滞术：是有效的治疗方法,反复单次阻滞或置管连续注药,都能收到很好的效果.单次阻滞每周两次, 5 次为一疗程.硬膜外腔置管者可每日注药一次,每 5 次为一疗程. 星状神经节阻滞术,对治疗交感型颈椎病有特效 ( 一般配合椎间孔,颈部痛点阻滞 ) . 神经阻滞疗法常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果,但多不能维持长久的疗效,故须反复施术以巩固效果,至少须连续治疗 2 ～ 4 个疗程.
      7,手术法：手术法的原理主要是减轻压迫,消除刺激,增进稳定,防止进行性损害.但手术并发症与禁忌症较多, 危险高,痛苦大,全身或局部的情况不适宜手术的患者,如年龄偏大,身体欠佳者,合并心脑血管病变或糖尿病,或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗.
      8.用贴剂!一般市场上比较好的贴剂有很多,比如：通锥速效帖治疗颈椎病就很不错!要选的话最好就是纯中药的!
      
      现代以针灸治疗颈椎病,50,60年代文章颇少.至70年代末,随着老年医学的发展,本病才开始受到国内外针灸界的重视.在不到20年的时间内,在我国的中医和其他医学刊物上已报道用针灸治疗数千病例.多种穴位刺激法,如电针,温针,隔药饼灸,竹罐法,穴位激光照射,穴位注射,磁针,铍针等等都应用于本病的治疗.国外,如罗马尼亚,日本,美国,荷兰,爱尔兰等国也开展此项工作.国外针灸工作者多用毫针或电针治疗,日本学者还采用过隔姜灸.取穴以颈肩部穴为主,但也用远道穴和阿是穴.
      据国内外资料统计,针灸对本病有效率在90％左右.为了验证疗效,有人以肌电图观察温针对颈椎病的作用,发现随着阳性体征的消失,肌电图静息时的纤颤波,正相波消失,受损神经支配的肌肉肌力恢复正常,运动电位电压亦趋向正常,证明效果是确切的.
      生活护理：
      希望还是上医院就诊,然后对症治疗,是发现早治疗是唯一的原则.
      
      以上是对“我低头时间长了脖子后面就疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好；
       根据你上述的描述这是颈椎病的症状,一般的颈椎病都会引起四肢麻木,脖子酸痛僵硬的症状,现在这样的病是一种多见病也是顽疾,越来越趋于年轻化,往往跟自己长时间伏案工作,长时间用电脑是有一定关系的,仅仅靠吃药是没有多大效果的,吃药只是起到暂时的缓解作用,有的患者会采取按摩牵引的治疗方法,但是按摩牵引不到位还会加重病情,在此基础上最理想的方法是中医外敷药,中医是讲究穴位的,根据病症贴覆不同位置上,毛孔内体吸收药物,达到开窍透骨,通经走路,打开动脉神经的功效,对治疗有积极的作用,如有帮助可以随时联系祝早日康复.

      长期一个姿态工作或学习会引起颈椎生理曲度改变的,颈椎生理曲度变直会引起颈椎痛的.是要作颈椎相关检查的.
      颈椎生理曲度变直建议用颈椎药枕纠正,方药作法如下：颈椎药枕方黄芪100克,葛根100克,川芎20克,丹参30克,元胡30克,乳香30克,没药30克,细辛10克,制草乌20克,菖蒲50克,防风50克.共粗末,装入一个长18--20公分,粗7-12公分的口代内,晚上放在颈椎下就行了,你用了觉得效果好,告知你的朋友,效果正的.不好告知我,我再修改的,直到大家满意为至.

      情况分析：
      注意坐一段时间起来走动走动,到窗边呼吸一下新鲜空气,远眺一下.长时间保持一个姿势坐在电脑面前,一方面是辐射影响,一方面也要容易患上颈椎病.
      参考意见：
      注意坐一段时间起来走动走动,到窗边呼吸一下新鲜空气,远眺一下.长时间保持一个姿势坐在电脑面前,一方面是辐射影响,一方面也要容易患上颈椎病.
      生活护理：
      注意坐一段时间起来走动走动,到窗边呼吸一下新鲜空气,远眺一下.长时间保持一个姿势坐在电脑面前,一方面是辐射影响,一方面也要容易患上颈椎病.

      情况分析：
      这种状况是由于长时间维持一个动作引起的,你可以参照下面的建议
      参考意见：
      日常工作中预防电脑病,应注意以下几点： 合适的工作环境.室内光照要适中,不可过亮或过暗,且避免光线直接照射屏幕,以免产生干扰光线.屏幕不要太亮,颜色以绿色为宜.有空调的房间则应定期进行室内空气消毒,以控制污染.同时,要常开门,窗或用换气机更换室内空气.
      正确的坐姿.选择可调节高度的坐椅,背部有完全的支撑,膝盖约弯曲90度,坐姿舒适.电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在 40 厘米～50 厘米,身体不要与桌子靠得太近,肘部保持自然弯曲.操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻,以调节眼睛疲劳.
      敲击键盘不要过分用力,肌肉尽量放松.有手腕部位疾病或腱鞘炎的人,应经常活动腕部和手指关节,手腕尽量不要支撑在桌面边缘.有肩周炎者应常活动肩关节,避免长时间不活动,肌肉,肌腱发生粘连.
      提高工作效率,尽量缩短在屏幕前停留的时间.尤其不要沉湎于节奏快,色彩艳的电子游戏中.国外已有明确的规定,电脑操作者连续工作 1 小时,休息 10--15 分钟.休息时应站起来活动手,脚,亦可到室外放松一下或做广播操.
      应经常洗脸和洗手.电脑屏幕表面有大量静电荷,易集聚灰尘,操作者的脸及手等裸露的地方,容易沾染这些污染物.若不注意经常清洗,脸上可能会出现斑疹,严重时可致皮肤色素沉着.
      电脑操作者应多吃富含维生素 A 的食物.如胡萝卜,豆芽,红枣,动物肝脏,瘦肉等,以补充体内维生素A的不足.还可多饮绿茶,因为绿茶中含有多种酚类物质,能对抗电脑产生的一些有害物质.
      生活护理：
      你这样的情况考虑是颈椎病压迫神经引起的,建议你去医院拍个颈椎四位片或颈部磁共振进行明确诊断后对症治疗.
      平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久
      
      以上是对“我低头时间长了脖子后面就疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      情况分析：
      根据您的叙述.可能是因为颈椎长时间超负荷运转引起的颈椎问题
      参考意见：
      您好,很高兴为您服务,建议去医院拍个颈椎的片子看看是不是有问题.如果想止痛的话可以贴些膏药,除了吃药外建议您进行按摩：用双手的四根指头,放在脖子的两边,大拇指朝下,从你的颈头部一直沿着脖子的那根骨头往下揉捏,一定要是从上往下!重复做几次!可以舒缓一下脖子的酸痛,同时帮助你减轻脖子的压力和僵硬. 但不可光按摩颈椎,一定要上按摩入发际,下按摩至尾椎,对整条督脉进行按摩.用掌根或肘按摩较为方便,痛点处要仔细按摩直至不痛.按摩颈椎时一定要轻柔,绝不可贸然用力,否则易造成颈椎的进一步损伤.
      生活护理：
      建议您平时睡觉枕头不要高,在坐姿上应保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头,颈,胸的正常生理曲线；桌面与椅子的高度比例应以避免头颈部过度后仰或过度前屈为适合.每天坚持做1－2次头颈部运动,包括前屈,后伸,左右旋转运动,这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直.工作1－2小时左右,应有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应注意轻柔,缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准；耸肩运动,两肩慢慢紧缩3－5秒钟,然后双肩向上坚持3－5秒钟,重复6－8次；

      长期不合理姿势会造成颈椎痛的,矫正姿势是关键.
      可以试试这种方法：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,可以感觉一下症状有无减轻.
      进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.能够缓解僵硬,有利于姿势矫正.
      还有一种前高后低的负跟鞋,和负跟站立相同,把前脚垫高,强迫人的重心后移,矫正骨盆前倾,减小腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合理姿势,对长期不合理姿势造成的颈椎痛有康复的作用.
      平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,不要长时间低头或仰头,经常活动颈部,保持良好的坐姿,站姿和卧姿.