xbpvh 一,合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好.
xtzrj头晕,头痛,胸闷,乏力,脸色暗红且发黑.体重急速减轻.肝功及甲状腺功能正常,血脂高,超声有脂肪肝.从以上的情况分析,可能有心脑血管动脉硬化的可能性比较大.是否存在糖尿病,高血压病的可能.
xjdmd 血糖正常,可以做个耐糖试验,化验餐后２小时血糖有利于排除糖尿病的可能-----如有吃的多,喝的多,尿的多就应当检查.
高血压的诊断成立,与上述症状有关,服用降压药,降脂药后症状可以减轻.
frttm 不知道现在体重是多少,如果有100ＫＧ的话,减4ＫＧ好像还少了点,高血脂应当限制饮食.
脂肪肝比较严重时,可以影响饮食,面色发黑.
dgvie 你好!从你的描述来看,应该主要是肝脏的问题.单纯葡萄糖为4.96看不是糖尿病,如想排除糖尿病可以检测一下餐后血糖或者糖耐量试验,有助于排除糖尿病.
应该重点检查一下肝功能,然后根据结果进行病因治疗.建议到医院就诊消化内科.
希望我的答复对你有所帮助.
以上是对“一个月瘦了4公斤，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！