早晚户外运动，什么方式、多长时间合适

      情况分析：
      你好，早上出去锻炼，一定不要太早，要等太阳出来后才比较合适，因为太早，一个是天气太冷，再一个是太阳没出来，地面空气污染是最严重的，并且这个时候氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 
      参考意见：
      晚上锻炼可以选择去健身房，进行一定量的有氧锻炼加上器械力量训练，但切忌空腹运动，适当补充点蛋白质。

      早上跑步 慢跑大概1个小时
      晚上散步 快走大概1个小时