注意力不集中

      怎样才能集中精神提高注意力跟学习能力呢？有三个建议：
      其一：善于排除外界干扰
      要在排除干扰中训练排除干扰的能力。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
      其二：合理的吃些健脑的保健品
      保健品是你提高注意力的一个好帮手，能通过对人体一系列生理指数的调整，来消除连续紧张工作时导致的疲劳，特别是脑疲劳，从而增加脑细胞的活性，增强记忆力和注意力，特别对考生学习时注意力不集中，记忆力差，考试温课用脑过度等有显著的改善作用，有效提高学生学习的效率。
      其三：善于排除内心的干扰
      在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

      情况分析：
      您好，很高兴为您解答问题，您遇到的问题其实很常见，也不用担心。因为肯定是您最近遇到的事情太多了，都积压在心理，再加上总是想这些问题，久而久之出现了您认为的注意力不集中的情况，这属于焦虑障碍的一种，完全是您心理作用的结果。
      参考意见：
      建议您可以到心理咨询师处进行系统的心理咨询，咨询师会根据您出现的问题给予针对性的指导，相信经过几次咨询，您的这种情况就会有所缓解好吗。