我很难睡得着

      睡前不要想过多的问题、做充满刺激性的事情，午睡适可而止，晚饭后适量运动一下，睡前不要饮用大量的水，放松精神，把白天的高兴事、烦恼事统统放到一边，这样就能安然入睡了。

      情况分析：
      你好，睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。
      参考意见：
      首先要养成良好的作息习惯,睡前思想放松.睡前不要过饥过饱.卧室里光线要柔和,温度不易过高.坚持每天睡前用热水洗脚.饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥。

      您好，如果想改变，首先你要养成一个好的习惯。在每天的生活中，您要给自己合理安排时间。晚上九点到十点之间必须睡觉。晚饭后可以出门散散步或者小跑，必须在半小时以上。睡觉之前千万不要再看受大脑刺激的电视剧，电影或者是书籍之类的东西。睡之前最好喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，这样能起到催眠的作用。慢慢的就会好起来的。加油。
      以上是对“我很难睡得着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！