最近一直在失眠,自已都不知道怎么办谁有办法啊谁来帮

      情况分析：
      你好，睡眠不好，有很多原因，有可能是平时压力过大造成的，也可能是自己白天过度劳累所造成的，也可能是自己被子，床板等不舒适造成的，睡眠不好使需要好好调整的。
      参考意见：
      睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
      (1)平常而自然的心态。(2)寻求并消除失眠的原因。
      (3)身心松驰，有益睡眠。
      健康询问：
      祝早日康复！

      如果可以找个好点的按摩地方按摩下，肩颈那块血液堵塞会导致大脑供血供氧不足的，以至失眠头晕头痛等现象，这是最健康的改善方式，也可以吃点药，但是会有副作用的
      按摩的时候着重按下经络，哪个地方有堵塞按得时候你会感觉到酸痛的，疏通好了按着就感觉舒服了，如果可以的话我很乐意帮你按摩按摩的

      1、失眠一般多与严重或持续性压力有关，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等等。
      2、失眠的治疗方法很多。如磁疗治疗、心理治疗、物理治疗、中药治疗、食物疗法等等。一般治疗药物有：谷维素，维生素B1、B12，安神补脑液。睡前服安定片2片，并饮一杯热牛奶。
      
      以上是对“最近一直在失眠,自已都不知道怎么办谁有办法啊谁来帮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      情况分析：
      你好，失眠大多数是心理因素造成的。
      参考意见：
      建议您有什么思想负担不要憋在心里，找人倾诉一下，自己也不要想太多。睡前可以喝杯热牛奶，泡个脚，白天让自己忙一点，累一点，这样都会对睡眠有帮助。
      也可以吃点营养神经的要谷维素，维生素B6，不贵。如果真的睡不着对生活会有影响的话可以吃一颗安定，副作用是比较小的。
      希望能帮到你。

      你好 失眠一般有三种1睡不够2睡得多3做梦 可以看一下你属于那种 1睡得少呢你需要藤出时间来保证睡眠在8小时以上（睡不着：睡眠前泡脚20分钟 做仰卧起坐 另外教你一个窍门切一小盘葱白放枕头边上促进睡眠） 2睡得多呢你需要安排一个合理的睡眠时间（早睡早起最好习惯就好了） 3做梦多你可以吃一点维生素高的食物或吃点药都可以
      最后给你几个建议1注意锻炼身体增强体质2合理膳食3心理因素也就是精神状态好减少压力4可能你是有点神经衰弱（眼睛不要太疲劳） 看一下哪方面不足改善一下吧 希望对你有帮助
      

      失眠的原因有很多
      思想压力过大，工作压力过大。。。。
      要针对性的治疗
      保持良好的心态
      注意睡眠
      祝你早日康复

      这个年龄失眠，是不是有事哦，如果有事，把事情解决的就好的，如果不是的话，你也可以试试蜂王浆，睡前半个小时20克，一般几天就见效了。
      以上是对“最近一直在失眠,自已都不知道怎么办谁有办法啊谁来帮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。
      

      睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
      (1)平常而自然的心态。(2)寻求并消除失眠的原因。
      (3)身心松驰，有益睡眠。
      

      早點洗澡不要太晚洗澡太晚洗澡會变得很兴奋的在睡觉前喝点牛奶

      最佳答案很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
      原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
      原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
      治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
      一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
      二是调整思维方法，多数失眠与
      

      (1)平常而自然的心态。(2)寻求并消除失眠的原因。
      (3)身心松驰，有益睡眠。
      

      最佳答案很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
      原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
      原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
      治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
      一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
      二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
      三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
      四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
      五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
      六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
      七是找医生对症治疗相关疾病。
      用不了多久，你就会睡好的。
      祝你开心、喜乐！
      

      可能是平时压力过大造成的，也可能是自己白天过度劳累所造成的

      其实自己调整最好，比如今天晚上有意识少睡一会，很晚睡正常起，白天别睡，看看明晚的睡眠情况，如果可以调过来就好，最好别用药。希望对你有帮助

      你好，可以试试蜂王浆，睡前半个小时20克，一般几天就见效了。
       这个很好，可以试试看 。 祝你早日康复

      睡前可以喝杯热牛奶，泡个脚，白天让自己忙一点，累一点，这样都会对睡眠有帮助。
      

      睡眠不好，有很多原因，有可能是平时压力过大造成的，也可能是自己白天过度劳累所造成的，也可能是自己被子，床板等不舒适造成的，睡眠不好使需要好好调整的

      失眠的治疗方法很多。如磁疗治疗、心理治疗、物理治疗、中药治疗、食物疗法等等。一般治疗药物有：谷维素，维生素B1、B12，安神补脑液。睡前服安定片2片，并饮一杯热牛奶

      是不是压力太大了啊。和点安神补脑也、

      思想不要有负担，好好生活

      http：//tuan.120ask.com/invite?invite=12739155

      看看自己有没有烦心的事。身边的环境好不好。，有没有担忧的事。如果都没有，那么加强锤炼。白天不睡，晚上再睡。
      这些都不行，只能上医院了。检查一下。