哪些食物多吃可以增加抵抗力

      1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；
      2、多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
      3、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克；
      4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力；
      5、多吃抗氧化食物。如富含维生素C 的蔬菜水果；含维生素E 丰富的核桃等；健康知识
      6、补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。
      

      情况分析：
      根据你的描述你上述情况属于身体抵抗力的问题，存在上述情况的话，那么你可以尝试清淡饮食调节，配合运动锻炼增加抵抗力，效果比较好
      参考意见：
      其实单纯饮食增加抵抗力效果是不好的，你应该明白，最好是运动锻炼，配合转移因子口服液等药物口服调节增加抵抗力，效果不错

      其实不挑食，营养齐全是最好了。不用刻意的去吃某些水果和蔬菜。建议每天坚持吃一个苹果，多喝水，可有效减少疾病的发生。
      以上是对“哪些食物多吃可以增加抵抗力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！