专家来帮帮我

      你好!考虑是神经衰弱.建议去医院中医科进行辨证调理.

      失眠长了,就形成了习惯.
      一到睡眠大脑就清醒
      这和形成了睡眠负担有关系
      就是在自己印象里睡眠不好了,在自己暗示下,一到睡觉就有压力,一有压力就自然神经兴奋就睡眠不好了.
      一般顺其自然,抱着能睡就睡,不能睡就起床做事情,累了,乏了,自然睡着了.
      就是担心焦虑,这些压力要调节好,睡眠就好了.
      同时生活中要注意减压,有心事,就会考虑的多,自然睡眠受到影响.
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      既然是有明显的原因的,建议你主要还是从自身进行改善,原因消除我想睡眠情况会大大好转的,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.
      以上是对“专家来帮帮我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      自我放松,睡前多泡泡脚,不想太多事,我比较好做到的,先试试.