exzds 情况分析：
你好，每天面对电脑的工作，用眼时间会过长，引起眼睛的酸胀问题。长期久坐，对颈椎和腰椎也不好。是应该很好的注意劳逸结合，适当运动，避免久坐。
参考意见：
久坐电脑前，最重要的就是增加运动的时间。充分利用起身倒水、上厕所的机会，活动一下四肢，做做扩胸运动等简单肢体活动。用眼一小时，应该看看远处的物体，多做眨眼动作和活动眼球的运动。饮食方面要吃一些养眼的食物，比如胡萝卜、动物的肝脏，增加一些鱼肉、瘦肉、奶类等含蛋白质高的食物。可以喝一些菊花茶，养目。