建议早睡早起,改善睡眠。用手从上到下揉搓耳廓,牵拉耳垂,把手搓热了,从前到后揉搓耳朵,三个动作反复重复60次,改善微循环,改善耳鸣。配合用专治耳鸣的药会好的。睡前可以听自己喜欢的音乐入睡。及时治疗有些日子就好了。