最近睡得不熟,请问有什么好方法..

      网络个人观点,仅供参考
      分析您的症状,常见于神经衰弱,免疫力低下.可到医院神经内科确诊
      1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
      2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服
         人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服
        养血清脑颗粒,按说明服用.
      上药一并口服,中药制剂,无副作用
      3.针灸按摩理疗
      4.保持情绪的良好,不要悲观.
      5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,
      食疗方案
           平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.
           饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞死亡速度.
      祝早日康复

      建议您养成良好的睡眠卫生习惯，晚餐进食不要过饱，晚上8点以后不要进食，睡前不能看电视，看手机，看电子书，玩电子产品，可以睡前口服，右佐匹克隆三毫克助睡眠治疗。

      如果有心理压力，建议先排除心情的影响，保持一个好心情。另外，睡前喝点温牛奶，用温水泡脚，听听轻音乐都是促进睡眠的方法。如果效果还是不好，而且睡眠不足影响正常生活的话，可以在当地医生的指导下，少量应用药物治疗。
      以上是对“最近睡得不熟,请问有什么好方法..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你提供的情况，目前你这种症状可以适当的补钙，并且晚上睡前可以热水泡脚，并且一定要在晚上十点之前上床睡觉，不要睡得过晚

      你好，饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

      你好，很高兴为你解答这个问题，根据您的描述，建议晚上不要喝茶叶水，不要熬夜，白天不要睡多，上床后不要玩手机，不要想太多的事情，保持情绪稳定。

      你好，这种情况应该是由于白天活动太少导致的，建议你可以适当活动和锻炼身体，并且注意规律的饮食和作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，必要的时候可以找中医辨证调理一下体质。
      以上是对“最近睡得不熟,请问有什么好方法..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！