肩膀疼怎么办？

      你好：
               可能是肩周炎,肩周炎的治療最主要的是堅持自我鍛煉與按摩,同時可輔以物及理療和局部封閉療法.1, 应注重身体锻炼,增强体质,尤其应注意肩关节的活动锻炼.  2, 注意肩部保暖,尤其是季节交换,夜间睡觉等更应注意,应避免风寒潮湿直接影响肩部.3, 应注意肩部不受损伤,如有损伤应及时治疗.功能锻炼 ：1,抡拳.左右肩关节划圈抡动15圈. 2,耸肩.双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下. 3,揪耳廓.两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下. 4,举手.十指相挟 ,手心向上,举过头顶 ,上下前后摇动 30下. 5,展翅.双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下. 6,托头.两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下. 7,晃肘.两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下.早晚各一次.

           应该是肩周炎,可理疗,热敷,按摩,服用消炎阵痛的药物.平时应加强功能锻炼,才能从根本上预防.
          肩周炎的自我疗法：
      第一,屈肘甩手：患者背部靠墙站立,或仰卧于床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点进行外旋活动.
      其二, 手指爬墙：患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回到原处,反复进行,逐渐增加高度.
      其三,体后拉手：患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸姿势下,健侧手拉患肢手或腕部,逐渐拉向健侧并向上牵拉.
      其四,展翅：患者站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10秒钟左右,然后回到原处,反复进行.
      其五,后伸摸棘：患者自然站立,在患侧上肢内旋并后仰姿势下,屈肘,屈腕,中指指腹触摸棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回到原处,反复进行,逐渐增加高度.
      其六,梳头：患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的手经额前,对侧耳部,枕部绕头一周,即梳头动作.
      其七,擦汗：患者体位同6,患侧肘屈曲,前臂向前向上井旋前（掌心向上,尽量用肘部擦额部,即擦汗动作.
      其八,头枕双手：患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上放于头后部（枕部）,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展.
      其九,旋肩：患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍.
      患者注意对以上9个动作不必每次都做完,可交替进行锻炼,根据自己的情况,适当进行功能锻炼.每天3-5次,每个动作做30~50次左右,多者不限,只要持之以恒,对防治肩周炎会有益处.
       

      考虑肩周炎,可按摩,推拿,不要长期保持一个姿势
      以上是对“肩膀疼怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！