knico 情况分析：
从你的症状来看,你很可能有肩周炎和颈椎病,肩周炎一般会引起肩部疼痛,活动受限
参考意见：
颈椎病和肩周炎一般采用针灸推拿等理疗方式,可以改善血循,促进无菌性物质吸收,从而改善局部症状,减轻疼痛和麻木,效果很不错,在家可以推拿治疗,但是最好找专业人员治疗
lnico 情况分析：
主要原因是坐姿问题，每个人做2个小时以上都会有不适的感觉属于正常现象
参考意见：
坐在电脑前勤换换姿势，最好不要总做在一个地方，时间长了走动走动