awfmt 治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
ktonv改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
rxlnj 从下午开始别喝茶咖啡及一些刺激性的饮料；建议你四点后去健身房做些运动比如跑步什么的等等,直到自己感觉累了；在晚上九点前就应上床睡觉.在这之前看一些相对枯燥的书及报纸.希望对你有所帮助
以上是对“失眠，上床了脑子还总是塞满东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
dpphn 你好,像你这种情况,建议你多参加体育锻炼,尽量开发自己的兴趣爱好,尽量转移自己的注意力,这样你就会不老想着自己睡不着,慢慢你就会适应起来了,相信你会慢慢好起来的
uijtr你好：从你的情况来分析可能是你平时生活学习中有一定的压力打乱了自己的心境.数绵羊有些时候并不一定能起到很好的作用.你可以在保持一定的作息时间.在上床后看看书这样可以让你的心逐步的静下来.可以看一些心灵鸡汤之类的书.让自己得到一些启示同时也可以让自己能睡眠质量好一些.希望能帮助到你.
drzvf你好，很高兴为您提供咨询，压力过大，生活不规律就会造成失眠的，建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上还是作息，养成良好的生活习惯，更利于睡眠，您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠，前提是改变生活习惯。
odasn 你好！根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，引起失眠的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张、上网，等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外体育锻炼，学会自我调节减压。睡前喝杯牛奶，热水泡脚，不宜吃辛辣食物，不能喝咖啡等刺激性的饮品。
以上是对“失眠，上床了脑子还总是塞满东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
lrbga您好，这位朋友，欢迎你的到来！根据你的描述情况来看，有点植物神经紊乱导致的神经衰弱现象！根据你的年龄特点，建议加大体育锻炼，增强体质！
ipblc你好，很高兴为你解答，你上面描述的情况是入睡困难，建议你要顺其自然，不要刻意的追求快睡，你也可以多参加体育活动出去户外做些有氧运动，比如跑步打球游泳，这些运动能够放松神经肌肉，改善血液循环，增加脑部的供氧量，并且能够使机体的细胞有节律性，到晚上的时候疲乏了，就可以进入睡眠。也可以用放松疗法，躺床上的时候做深呼吸，来上几组深呼吸，放松以后也就能进入睡眠了。
eohtv药物疗法通过在专家组失眠专家大量临床的实践证明：采取中医药“醒脑安神修复疗法”具有以下特点：（1）较传统疗法效力倍增（2）疗效显着，治疗根本；（3）产品形成系列，根据病症，辩证施治；（4）短期见效，跟综调配、标本兼治；（5）7天治疗改善失眠症状；一个月治疗均有安睡倾向；（6）疗效稳定，健康持久
yhpdx适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。