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如何锻炼体质、弹跳、腰腹力量

2026-10-14 16:23:07 发布
弹跳差，体质弱，腰腹力量差，软绵绵的 想得到怎样的帮助：什么实用的方法可以提高弹跳力，爆发力，增强体质及练习腰腹的力量

gjdne
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      体质弱的话需要加强饮食营养的，锻炼机体组织的弹跳能力的需要多做腿部的拉伸运动的

ibgfh
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      朋友可以通过，练习单杆，百米冲刺，还有练习弹跳力做好是蛙跳，要坚持，只有这样才能有效果

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