吃什么利于通便？怎样才能通便？最近很长一

      情况分析：
      最近很长一段时间都处于便秘,调饮食结构。
      参考意见：
      饮食八成饱，作息有规律，少熬夜。心情舒畅。坚持参加锻炼，增强体质。多吃蔬菜如菠菜芹菜，口服四消丸木香顺气丸。早日康复。希望对你有帮助.

      你好，平常多吃蔬菜、水果，多喝水，多吃香蕉、红薯、芹菜、苹果等都有助于排便，适量活动，对排便也是有好处的。久坐不爱活动不容易排便。

      你好，根据你的描述，建议平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果等纤维素含量较高的食物，比如土豆，红薯，芹菜，苹果，香蕉等，平时也可以喝点酸奶，适当运动及腹部按摩，
      以上是对“吃什么利于通便？怎样才能通便？最近很长一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      情况分析：
      您好！便秘的根本原因是肠菌群紊乱，肠粘膜受损，肠道有害菌增多导致的肠毒素增加，麻痹肠道，导致便秘
      参考意见：
      建议吃益生菌调理，像爽舒宝就可以，起到润肠通便，促进肠蠕动的作用，平时建议饭前可以适当喝点温水，养成每天排便的习惯，祝您健康

      情况分析：
      你好，便秘大部分只因为纤维素摄入不足造成的
      参考意见：
      应该多食用新鲜蔬菜，新鲜水果等，另外早晨起床后可以喝一杯温开水，养成早晨排便的习惯

      情况分析：
      利于通便的食物是蔬菜水果以及粗粮特别是粗纤维蔬菜茎，经常吃玉米、大豆、黑豆、土豆等食物有利于排便。
      参考意见：
      同时还要戒烟酒，少吃肉食，多喝水多运动，养成定时排便的习惯，这些好习惯都有利于解决便秘问题。