吃什么（食物）长肌肉，有爆发力？

      情况分析：
      你好,小朋友,肌肉的生长发育是要经历一个生理过程的,你才15岁,还年轻,身体的雄性激素还未达到一定程度,肌肉就不会表现的那样强劲有力.
      参考意见：
      关于你的提问,我建议你现在正是生长发育阶段,要多吃一些新鲜蔬菜,以及肉食品,豆制品,还要多参加体育锻炼,慢慢的你的肌肉就会发育健壮的,不要急,一定会达到你的满意的.现在没有特殊的药物治疗,好吗?

      你好，这个肌肉是靠锻练出来的，你不运动，再怎么样吃都是长肥肉的。尽量以优质蛋白食物为菜，然后配合恰当的运动，就可以转为为肌肉了，只有运动才是最科学的。

      情况分析：
      吃什么菜,能长肌肉,有力量?
      吃菜不行需要吃牛肉
      参考意见：
      吃什么菜,能长肌肉,有力量?
      吃菜不行需要吃牛肉
      以上是对“吃什么（食物）长肌肉，有爆发力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      情况分析：
      一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）,练（训练）,睡（睡眠）三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练.力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）.训练备注：训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢.必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应.使用自由调节重量的器械进行训练.这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应.因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去.做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力.　
      参考意见：
      请针对提问者想得到的帮助,提供合理化饮食方面：少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为：适度的蛋白质,较少的脂肪,高含量的碳水化合物.3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右.馒头,面条,米饭等主食及山芋,燕麦,土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选.蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶,蛋清,鱼,去皮家禽,牛排等.睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟.对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态.最后祝您早日健身成功! 增大肌肉块的14大秘诀：大重量,低次数,多组数,长位移,慢速度,高密度,念动一致,顶峰收缩,持续紧张,组间放松,多练大肌群,训练后进食蛋白质,休息48小时,宁轻勿假.参考意见,答非所问,敷衍式的回复,不计入工作成绩!

      情况分析：
      很多专业健美人士服用蛋白粉,并且作针对性运动.
      参考意见：
      很多专业健美人士服用蛋白粉,并且作针对性运动.

      情况分析：
      你说的什么样的食物有助于你的肌肉的增长
      参考意见：
      一般是高热量,高蛋白的食物.比如：牛肉,羊肉,马肉等.可以吃豆腐,动物的下水,等

      情况分析：
      增长肌肉最好的方式就是运动,肌肉训练中,动作越是缓慢确实,效果就越明显,且动作确实比匆促做完来的有效
      参考意见：
      平时吃食物时,尽量少一点淀粉的食物如米,面食,面包…等,以瘦肉,鱼,蛋,蔬菜及甜份少的水果来代替.
      以上是对“吃什么（食物）长肌肉，有爆发力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！