抽烟抽了两三年了,说过不了几天又抽上了,现在到好越抽越历害了

      情况分析：
      你好，对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。最主要就是自己把握好自己，树立信心和毅力！
      参考意见：
      你说的烟嘴比较有用的，可以尝试，在过程中，不要放弃，可以转移一下注意力。吃喜欢吃的东西

      如何戒烟（一）： 
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
      2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
      4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 
      5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 
      6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 
      如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 
      （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 
      （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 
      （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 
      （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 
      （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 
      （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 
      （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 
      

      戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
      
      以上是对“抽烟抽了两三年了,说过不了几天又抽上了,现在到好越抽越历害了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！