bazvd您好,蔬菜水果等的摄入是肯定的,要是排便困难还可以食用一些苹果或者是香蕉,还有就是只要是食物纤维比较多的食物都是可以的,能帮助您很好的排便,或者是中医来做一段时间的调理,平时可以多按摩腹部,特别是在晚上睡前,在床上可以做一下腹部的按摩,也是会有一定的效果的
hzclx 你好 排便 是要养成习惯的,一般是早晨
你的问题还要去条例一下肠胃 和这个有关系
早上起来和一杯水吃香蕉有利于润肠排便的
祝好
hrouh 多吃水果,青菜,容易消化的食物.排便不出来时可以用开塞露助排便
以上是对“性别::19宿便的问题常常脸色又不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！