哮喘ACT评分是什么？自测症状也能掌握病情？，越来越多小伙伴开始关注哮喘的自我管理！ACT评分作为评估哮喘控制水平的重要工具，不仅能帮你了解日常症状是否稳定，还能指导生活方式调整。这篇文章带你全面了解ACT评分的意义和应用方法，轻松掌握呼吸节奏。
你是不是也有这样的疑问：为什么医生总让我做ACT评分？这个评分到底有什么用？其实，ACT（哮喘控制测试）是一个简单又实用的自评工具，通过5个问题就能判断你的哮喘控制情况。别担心，今天我就来手把手教你如何正确使用它，一起守护我们的肺部健康！✨
一、🔍什么是哮喘ACT评分？
ACT评分全称是“哮喘控制测试”，是一种专为哮喘患者设计的标准化自评问卷。
✅包含5个与日常生活密切相关的症状问题；
📊每题得分范围从1~5分，总分越高表示控制越好；
📈总分25分为最佳状态，20分以下可能提示控制不佳；
📝建议每月自测一次，有助于及时发现潜在风险。
二、📝ACT评分具体问什么？
ACT问卷围绕五大核心维度展开：
🌿 咳嗽频率： 是否经常在夜间或清晨咳嗽？
💨 呼吸困难： 是否在活动后出现胸闷气短？
⏰ 急救药物使用： 一周内用了几次缓解喷雾？
🏃♀️ 日常活动影响： 哮喘是否限制了你的运动或工作？
😴 睡眠质量： 是否因哮喘症状醒来过？
三、💡ACT评分怎么用？生活管理小技巧来了！
📌 **记录变化趋势**：建立ACT评分日历，观察分数波动规律；
🌿 **饮食调理**：多吃富含维生素C和镁的食物，如猕猴桃、菠菜、香蕉；
🧘 **呼吸训练**：每天坚持腹式呼吸练习，提升肺活量；
💤 **保证睡眠**：保持卧室空气流通，避免尘螨过敏源；
🌞 **适度运动**：选择温和的有氧运动，如游泳、太极、散步；
💧 **科学补水**：每天饮水1500ml以上，稀释呼吸道分泌物。
🌟ACT评分不是诊断工具，而是我们了解身体状况的小帮手。
🧠掌握这5个问题，就像给自己的呼吸系统做了一个小体检～
💡建议搭配空气质量监测APP使用，遇到PM2.5升高时主动减少外出；
🌈记住：良好的生活习惯+规律作息+积极心态=呼吸顺畅每一天！
🌱现在就拿出纸笔，给自己打个ACT分吧，看看你最近的呼吸状态怎么样？👀